Ирина
13.04.2022 08:09

Дневник питания за 12.04.2022

Итог за 14-й  месяц:  - 1 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1777 ккал.
Двигательная активность - ближе к нулю, но много гуляла, пока была в отпуске.

Всего сброшено: 24 кг.
Достигла ИМТ = 24,8. Теперь у меня официально нормальный вес :ура::хихикаю::хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
120
142.8 3.2 12 5.3
Ленивый курник
310
430.3 57.7 18.6 8.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Карамель, леденцовая
9
34.6 0 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу 2
250
103.5 5.3 0.5 20
Говядина 1 кат. (Запекание)
90
186.4 15.9 13.7 0
Миндаль, сухая обжарка, без соли
15
89.7 3.1 7.9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Кукуруза, консервы
35
20.3 0.8 0.1 3.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Шоколадные маффины
53
185.1 3.4 9.4 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Анастасия 14.04.2022 12:41
Как здорово, какая вы молодец. А какой у вас рост? А у меня не получается много есть,не лезет. А вес растёт😢
Ирина 14.04.2022 13:26
Анастасия, спасибо, рост 162 см.
Если еда пресная и невкусная, то да, много такой не лезет, обычно.
А в то, что вес растет на низкой калорийности как то с трудом верится Обычно люди устраивают зажоры, а потом предпочитают их забыть и в дневник не заносить. А через пару месяцев смотрят отчет и вздыхают: ой, ну я же ничего не ела, откуда привес
Анастасия 14.04.2022 22:39
Ирина, нет, я все записываю даже с прибавкой, что бы наверняка. Но видимо моя щитовидка...начала принимать гормоны, но похоже доза не та, потому что эффекта не ощущаю. А на следующий прием к энду только через месяц☹️
Ирина 18.04.2022 17:52
Анастасия, ох, гормоны это да, вещь такая, дозировку  сходу не просто подобрать. Но даже когда подберете, то все равно за питанием следить придется. Надеюсь, что все наладится.
Анастасия 18.04.2022 18:18
Ирина, спасибо. 🤗
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты