Дневник питания за 16.03.2021

Всем привет! Сегодня ровно месяц, как я с позором вернулась на сайт ))
7 лет назад худела здесь больше полугода, сбросила 20 кг, но удержать результаты не смогла, все килограммы вернулись с товарищами ((
Наконец то удалось привести голову в порядок, сформировать доминанту на похудение, внушить уже своему мозгу, что ожирение - болезнь хроническая, и бороться с ней надо всю жизнь, а не время от времени.
Сейчас за месяц я сбросила всего 3 кг, надеялась конечно на большее, ведь обычно в первый месяц похудение идет быстро. Но видимо годы уже сказываются, да и сидячий образ жизни тоже.
В общем, хочу пожелать удачи себе и всем жителям сайта :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	232	368	15	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	38	114.4	4.4	10.7	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	71	180	6	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	57	98.6	15.5	3.6	0
Овощи с зеленью без масла	300	57.9	3.3	0.3	10.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	367	246	18	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	38	57	8.9	2.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Итого	69	119	11	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с моцареллой и помидорами	200	244.8	37.4	9.4	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	255	38	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	130	93.6	13.4	0.4	8.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	1711	224	17	7	20
Итого за день	2750	1395	107	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 09:25

Удачи! Красивое начало.

Марина 987 17.03.2021 09:30

Да ,все так ,именно в доминанте дело .Позора никакого нет ,жизнь нам ,порой ,жестко создает другие доминанты ,выбивает из колеи.Не возможно "спокойно жарить блины ,если в доме пожар".Я с середины ноября здесь ,и очень торопилась ,пока дорога была свободна ,зная ,что рано или поздно будут заторы .Сайт очень помогает держать доминанту ,но я еще люблю смотреть ролики мотивирующие .

Лариса Брусенцева 17.03.2021 09:39

Успехов! Не сдавайтесь! Вперёд и с песней!

Наталья Созинова 17.03.2021 15:09

Позорно сидеть и ни чего не делать. А вы вернулись к здоровому питанию. Молодец!

Ирина 17.03.2021 21:56

Девочки, спасибо большое за поддержку!

Cчастливая Бабушка 24.03.2021 19:03

А почему страничка с ноля? Где ваш "позор", давайте посмотрим и проанализируем

Марина 24.03.2021 19:21

Я честно говоря тоже ничего позорного не вижу)) хорошо же, что вернулись! Круто! Я вот тоже "позорно" вернулась уже третий раз на сайт Лопну от смеха!

- пока не выгнали)))

Ирина 24.03.2021 19:26

Счастливая Бабушка, забыла данные прошлой регистрации, поэтому зарегистрировалась заново. Да и что там анализировать то особо, просто жрать надо поменьше ))

Ирина 24.03.2021 19:27

Марина, коллега ))