Selirin
02.10.2021 23:29
Дневник питания за 02.10.2021
Вот и подходит к концу день)) День, когда я позволила себе съесть
оладушек с яблоком)) Да ещё и на ночь!? И вкусно и грустно))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Грецким Орехом [Ларец] |
44
|
167.2 | 10.4 | 13.6 | 0 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
41
|
120.5 | 10.3 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Чай Green Melissa [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 477 | 24 | 31 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
23
|
45.8 | 7.4 | 3.5 | 0 |
| Яблоко |
166
|
86.3 | 0.4 | 0.3 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 132 | 7 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
123
|
48 | 0.9 | 2.2 | 6.2 |
| Куриная грудка тушёная на воде с абхазской солью |
156
|
200.8 | 43.5 | 2.5 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
201
|
438.2 | 56.6 | 20.7 | 2.4 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
50
|
40.5 | 0.5 | 3.4 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Green Melissa [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 864 | 108 | 30 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья с яблоком |
250
|
352.8 | 12.3 | 4.8 | 63.3 |
| Чай Green Melissa [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 352 | 12 | 4 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1826 | 153 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
