Selirin
03.10.2021 22:23
Дневник питания за 03.10.2021
3 октября 2021.
Два дня я не взвешивалась, завтра будет интрига)) Очень сожалею, что не могу сделать замеры ОГ, ОТ, ОБ и пр. Обычно при похудении ориентируюсь на них.
Ах да, пусть вас не удивляет количество выпитой воды, обычно я пью больше)
Два дня я не взвешивалась, завтра будет интрига)) Очень сожалею, что не могу сделать замеры ОГ, ОТ, ОБ и пр. Обычно при похудении ориентируюсь на них.
Ах да, пусть вас не удивляет количество выпитой воды, обычно я пью больше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
52
|
138.3 | 4.6 | 1.7 | 24.3 |
| Сыр плавленый |
44
|
132 | 4.6 | 11 | 3.5 |
| Чай Green Melissa [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 449 | 353 | 16 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Детское питание, Сок, яблочный, с кальцием |
200
|
92 | 0.1 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 250 | 225 | 4 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
167
|
245.5 | 50.3 | 3.5 | 0 |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone] |
160
|
75.2 | 5.8 | 2.4 | 7.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
311
|
211.5 | 13.9 | 2.5 | 20.1 |
| Чай "Успокаивающий вечер" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 532 | 70 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов |
350
|
207.6 | 8.4 | 11.2 | 17.5 |
| Сок Сады Придонья Яблочный из зелёных яблок [Детское питание] |
250
|
115 | 0 | 0 | 28.8 |
| Итого | 600 | 322 | 8 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4007 | 1495 | 99 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
