Дневник питания за 11.02.2021

Начала всё писать. Начало положено, надеюсь этот дневник меня будет дисциплинировать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Корица, молотая	0.4	1	0	0	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.9	0.1	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	0.1	0.2	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	524	343	15	15	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Чай черный байховый (сухая заварка)	0.1	0.2	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	430	293	11	10	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	0.1	0.2	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	30	81	3.4	7.3	0.4
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Крекеры, сырные, обычные	20	97.8	2.2	4.5	11.4
Итого	900	1018	40	57	83
Итого за день	1854	1655	67	83	156