Елена
01.02.2025 17:55
Дневник питания за 01.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырники с морковью |
145
|
277 | 28 | 8.8 | 19.6 |
| Итого | 405 | 499 | 36 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Итого | 353 | 162 | 17 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Борщ мой |
385
|
221.4 | 12.7 | 5.8 | 28.9 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Итого | 775 | 504 | 33 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 320 | 183 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Перец фаршированный мой |
250
|
102.3 | 12.3 | 2.8 | 7 |
| Итого | 515 | 135 | 12 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1496 | 102 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Катерина
01.02.2025 17:58
Ооо, это совсем разные понятия! Мне 68, но иногда во сне бабочки
порхают!😉
anton
01.02.2025 18:03
так куда же вы столько жрете?
как в вас только 5 катлет влезает, да еще с 5 картофелинами.
так вам никогда не поъудеть.
как в вас только 5 катлет влезает, да еще с 5 картофелинами.
так вам никогда не поъудеть.
Сияна
01.02.2025 20:18
Бабочек на время переместить в другое место, например в глаза -
пусть ресницами там хлопают 😂
Светик_015
01.02.2025 20:18
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
