Елена
07.09.2024 22:09
Дневник питания за 08.09.2024
—————————111111111111111111111111111111111111111-
——————————————————————
————————————————————————————————————————————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Омлет полезный |
156
|
244.1 | 15.1 | 16.8 | 6.7 |
| Итого | 428 | 300 | 17 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 397 | 106 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Капуста тушёная |
125
|
52.4 | 2 | 1.9 | 6.9 |
| Суп гречневый |
365
|
98.6 | 2.9 | 2.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 980 | 427 | 25 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 310 | 196 | 0 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия запеченая |
154
|
291.8 | 23.3 | 20.6 | 3.1 |
| Итого | 404 | 294 | 23 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1336 | 75 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светик_015
08.09.2024 13:11
Другого выхода нет! 
Елена
08.09.2024 17:21
Светик_015, 🤪
Интересные блоги
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Лучшие рационы
