Елена
15.08.2024 19:46
Дневник питания за 15.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 423 | 236 | 14 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
96
|
44.2 | 0.8 | 0.5 | 8 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Шарлотка |
115
|
244.5 | 5.3 | 2.6 | 49.6 |
| Итого | 301 | 332 | 6 | 3 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат огурцы +помидоры |
250
|
32.8 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Итого | 920 | 306 | 15 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр с чесноком |
65
|
163.7 | 11 | 12.3 | 2.2 |
| Свинина с овощами |
245
|
263.1 | 43.6 | 4.4 | 8.8 |
| Итого | 560 | 429 | 54 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2834 | 1319 | 93 | 47 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Светик_015
15.08.2024 21:09
И этим еще больше раздражает злящихся
ольга Ос(156)
16.08.2024 01:14
Светик_015, И от этого только шире
улыбается 😄😄😄
Надежда
16.08.2024 01:16
Ооо, это да!!! 😜 😋 Так всегда это работает😂😂😂
Елена
16.08.2024 09:03
Елена
16.08.2024 09:03
Светик_015, 🤪
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Новые рецепты
