Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.08.2024 17:20

Дневник питания за 14.08.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	423	236	14	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Шарлотка	115	244.5	5.3	2.6	49.6
Итого	315	339	6	3	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат огурцы +помидоры	250	32.8	1.7	0.3	7.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Итого	920	306	15	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр с чесноком	65	163.7	11	12.3	2.2
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Итого	700	387	44	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	2988	1283	82	49	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Лариса Брусенцева 15.08.2024 12:40

👍👍👍

Елена 15.08.2024 19:23

Лариса Брусенцева, ❤️

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Икра баклажановая

Автор Магда

Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли

Автор Алла

Нут со шпинатом и треской

Автор Oksana

Интересные блоги