Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.02.2024 17:15

Дневник питания за 22.02.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	164	256.7	15.9	17.7	7.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	414	412	24	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	115	158.7	8.7	5.3	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	161	8	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Зеленушка салатная	15	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	625	224	6	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	100	247.8	4.5	8.3	38.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	252	4	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	268	34	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3084	1330	80	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Котлеты, фарш из кальмара

Автор Алла

Печень говяжья , жареная с репчатым луком

Автор Ольга

Перец с чесноком и кинзой

Автор Магда