Елена
17.02.2024 18:22

Дневник питания за 17.02.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Омлет полезный
145
226.9 14.1 15.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
154
64.5 2.5 2.3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
230 13.2 6 30
Подливка
50
16.9 0.7 0.5 2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
225
227 9.4 2.5 41.8
Котлеты с кабачком
75
98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
165
312.7 24.9 22.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юляша 18.02.2024 12:18
В самую точку. 😊 хочется, а не знаешь, что хочется. 😅
Елена 18.02.2024 13:03
Юляша, 😘!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы