Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.02.2024 13:45

Дневник питания за 16.02.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Овощи с фасолью на зиму	200	231.2	6.8	12.6	20.8
Итого	610	501	21	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	275	118	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Капуста тушёная	125	52.4	2	1.9	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	860	436	31	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Минтай	85	61.2	13.5	0.8	0
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	530	200	18	2	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	610	24	1	0	5
Итого за день	2885	1281	74	42	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Ольга 15.02.2024 13:49

А...ну да так=))

Елена 15.02.2024 13:54

Ольга, 🤪

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Жульен с курицей и лисичками

Автор InnaLandina

Блинчик с семгой, авокадо, сыром

Автор Алла

Автор Сергей