Елена
20.12.2023 03:06
Дневник питания за 19.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Итого | 395 | 387 | 25 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники мои |
125
|
269.4 | 24.2 | 9.8 | 20.3 |
| Итого | 375 | 271 | 24 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Свинина с овощами |
125
|
134.3 | 22.3 | 2.3 | 4.5 |
| Итого | 790 | 364 | 32 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 265 | 152 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
385
|
157.5 | 18.9 | 4.2 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 160 | 18 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1348 | 104 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дмитрий
20.12.2023 07:58
👍😀
Новые рецепты
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Лучшие рационы
