Елена
14.12.2023 17:03
Дневник питания за 14.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачками |
78
|
95 | 7.3 | 5.1 | 4.8 |
| Рис с овощами |
120
|
121.9 | 2.4 | 1.9 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 548 | 275 | 12 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из рыбной консервы |
180
|
277.9 | 24.8 | 18.5 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 455 | 339 | 26 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
98
|
74.1 | 6.4 | 4.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 758 | 360 | 21 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 591 | 148 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Картофель со свининой |
185
|
111.6 | 8.5 | 2.8 | 13 |
| Итого | 520 | 159 | 10 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3382 | 1294 | 74 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга
16.12.2023 06:54
О! точно! Кто слепил снеговика - фото в ленту! Интересно будет
посмотреть!!!!!!!!
