Елена
13.12.2023 14:10
Дневник питания за 13.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
175
|
308 | 12.3 | 6.1 | 50.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 425 | 464 | 20 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 185 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с клецками |
400
|
208 | 11.2 | 6.4 | 26 |
| Тефтели с кабачками |
155
|
188.8 | 14.4 | 10.1 | 9.6 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 970 | 601 | 33 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
220
|
286.2 | 15.8 | 5.7 | 40.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 291 | 16 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2660 | 1497 | 73 | 38 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светланка
13.12.2023 17:50
Привет привет! Это запах елки 🎄 и мандаринов 🍊, шоколадные конфеты
🍬
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Тефтели для нутовой тавы
118.3
23.3
1.9
1.9
12
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...