Елена
17.10.2023 18:23
Дневник питания за 18.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
85
|
106.3 | 3.9 | 3.7 | 14.2 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 405 | 391 | 24 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Овощная закуска |
55
|
23.9 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 338 | 142 | 2 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Подливка |
100
|
33.8 | 1.3 | 1 | 5.1 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 1055 | 439 | 18 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет |
185
|
142.6 | 3.1 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 435 | 145 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия запеченая |
165
|
312.7 | 24.9 | 22.1 | 3.3 |
| Итого | 415 | 315 | 24 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 1445 | 74 | 69 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Надежда
17.10.2023 18:31
Недавно об этом думала. Злилась и обедалась на пару чуловек, а
потом поняла что это на меня влияют негативные эмоции.
Елена
17.10.2023 18:38
Надя
Король, я тоже поняла.что с обидой тяжело жить,обида разрушает
меня из Нутри,так что ну её,будем счастливы несмотря ни на что 😘!
Людмила
17.10.2023 18:38
Прощение, конечно, хорошо. Но общаться с человеком уже не хочется.
Людмила
17.10.2023 18:51
Надя
Король, согласна.
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Интересные блоги
