Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.10.2023 14:23

Дневник питания за 08.10.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная по 1-96	60	71.4	1.4	4.1	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	406	253	11	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	120	165.6	9.1	5.5	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	420	229	12	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Сыр с чесноком	35	88.2	5.9	6.6	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	707	401	20	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	260	91	1.6	0.8	19.2
Итого	260	91	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	185	350.6	27.9	24.8	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Итого	520	416	29	25	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2923	1403	77	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ольга 08.10.2023 14:28

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Щи из квашеной капусты с томленым приварком

Автор Иваныч

Рис с курицей и овощами

Автор MorioKun

Манты из цельнозерновой муки с индейкой

Автор Наталья