Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.06.2023 16:58

Дневник питания за 06.06.2023

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с луком и яйцом	133	269.1	8	17.3	19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	433	327	11	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	361	229	16	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	520	353	12	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	225	67.3	1.8	0.7	12.4
Итого	225	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	320	416.3	23	8.3	58.6
Салат морковный	96	78.4	1.5	2.6	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	666	497	24	10	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2915	1485	68	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

Творожная запеканка

Автор Morfida

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)