Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.12.2022 16:59

Дневник питания за 08.12.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Булочки столичные	70	188.3	5.9	1.5	37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	430	385	22	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	385	79.3	5	3.1	7.7
Баклажаны на зиму	80	45.1	1.1	2.2	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	199	10	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Салат морковный	125	102.1	2	3.4	15.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	536	37	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2745	1406	78	52	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Любовь Журавлёва 09.12.2022 06:20

Ох , непросто это , совсем непросто , но я стараюсь .😊😉

Елена 09.12.2022 12:01

Любовь Журавлёва, 🙏!

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина

Топинг илюши к сырникам

Автор Ксения ККК

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира