Правильно ли я оценила свою активность?

Я не опытный худеющий, а из разряда "хотя рада любому мнению". Примерила на себя Ваши 14 тыс шагов в день: кому как, а для меня это приличная нагрузка, столько нахаживала когда практически не пользовалась общественным транспортом, ставила себе нагрузку "умеренная" (сейчас худею на низкой). Как определила, что моя нагрузка именно умеренная? Очень просто: наблюдением за своим весом в течение некоторого времени, 2-3 недели. Сравнивала калорийность своего питания с рекомендациями по питанию для той или иной физактивности, и таким образом определила, что в данный период у меня нагрузка умеренная. Подъем по лестнице включила бы в общий стаж ходьбы для упрощения ведения дневника, 20 минут с гантелями я бы не считала, пусть будет бонус))

Даёшь 73 кг!, знаете,я бы не поверила,что столько хожу.Кажется там немного и тут чуток,вот и набегает.А сегодня так удивилась.Посмотрела по карте,а и правда,у меня только до работы 1.3 км.

Алиция, точно помню, что на 13-14 тыс я очень уставала. Напрягаю память... мне кажется на 13-14 тыс ставила нагрузку выше умеренной, а на 10-12 тыс умеренную, кажется так. Вы можете поэкспериментировать и опытным путем в течение 2-3 недель опрелелить, какая у Вас нагрузка. Имхо, не стОит начинать с низкой при 14 тыс шагов, даже если предположить, что шагомер привирает. Попробуйте себя в питании на умеренной нагрузке или выше умеренной. На низкую всегда успеете.

Даёшь 73 кг!, спасибо за советы!

Я не устану повторять, что считаю, что любую физическую нагрузку надо вносить дополнительно,, и на эту цифру увеличивать калораж. Потому что сегодня нагрузка есть, а завтра нет. Тем более, что вы поставили низкую активность. Это при условии, что вы хотите чувствовать себя легко и приятно долгое время, а не жить от срыва к срыву.

ВХ, а я без срывов) тьфу тьфу) уже полгода. Тренировки не вношу, активность нтзная, хотя и на работе не сижу, и 7000 шагов по любому в день.

Матильда, вы вообще уникум. Но лента полна срывов. =)

ВХ,ну может у меня тоже был, да я не поняла)))
месяц новогоднего расслабона, итог +2,5кг
правда,я быстренько его сбросила, но тем не менее)
может это и был мой срыв, а я его назвала расслабон)))

блин, Вита, хватим мне выкать, давай уже тыкай

Матильда, должна отметить,что расслабон звучит гораздо привлекательнее чем срыв)

Матильда, ок. 

Матильда написал:
может это и был мой срыв, а я его назвала расслабон)))

Семантика - наше всё.

14-15 тыс шагов - это моя обычная нагрузка, в настройках стоит "низкая", дополнительно не учитываю. Прибавляю к дневнику, когда нахаживаю больше 20. 
Тут еще надо смотреть, какая у вас чувствительность шагомера выставлена. Разница может быть в 2-3 раза, особенно если человек транспортом пользуется и его там потряхивает)

Виктория, шагомер хороший,довольна им