Алекс
22.10.2024 19:14
Дневник питания за 22.10.2024
Выложил на Дзен свой новый ролик "Куба, любовь моя", из которого Вы
узнаете как готовить блюдо из Кубинской кухни.
Ссылка на канал в моем профиле.
Ссылка на канал в моем профиле.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
22
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
126.6 | 5.4 | 5.1 | 14.1 |
| Итого | 328 | 179 | 5 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| смородиновое варенье |
26
|
68.1 | 0.1 | 0.1 | 16.7 |
| Итого | 226 | 174 | 5 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Суп с кабачками и колбасой. |
510
|
215.2 | 9.2 | 8.7 | 24 |
| Итого | 535 | 257 | 9 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
146
|
243.7 | 17.6 | 19.3 | 0 |
| Итого | 146 | 243 | 17 | 19 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник садовый. |
58
|
30.5 | 0 | 0 | 8.1 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10.1
|
25.1 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 86 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
126.6 | 5.4 | 5.1 | 14.1 |
| Итого | 300 | 126 | 5 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1996 | 1069 | 46 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алекс
23.10.2024 02:23
Марина,
Калораж кажется на 43 ккл/100гр. А кабачки кубиками в супе, вообще
супер!!! И главное, не нужна зажарка овощей, а стало быть и
калорийное масло для этого. Да и вкус запеченых овощей доет более
интересный вкус, нежели зажарка, которая в свою очередь не
отпускает от плиты, тк постоянно перемешивать на сковородке овощи
нужно.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
По ингридиентам -- хорош! Наверное, сытный и калораж небольшой, это классно
Буду смотреть видео))