Дневник питания за 15.10.2024

Утро: кофеи кофе с миндалем.
Обед: крылышки и картофель в духовке. Салат с консервированной рыбой.
Ужин : козий сыр с медом.
(С рынка сырок, вкусный! Пошла на рынок рыбы купить. Рыбный отдел уже закрылся. Купила сыр, грудинку куриную и уши свиные. Будет холодец из ушей на днях)
Шаги: на работу, с работы и вечерняя краткая прогулка на пляж. Собирается гроза. Старые
знакомые домики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]	150	88.5	4.5	4.8	6.8
Итого	300	90	4	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Итого	35	213	6	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	130	235.3	35.3	9.3	0
Салат с тунцом	300	122.4	12.9	3	10.8
Уксус бальзамический	25	22	0.1	0	4.3
Сардины атлантические в масле, консервы	125	311.3	22.4	24.6	0
Картофель в духовке	100	106.1	4	4.4	12.4
Итого	680	797	74	41	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий [Избенка]	200	570	30	50	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	230	668	30	50	24
Итого за день	3245	1768	116	115	62