Надежда
19.12.2024 20:20
Купила в пятерочке хурму азербайджанскую так как только она была
мягонькая) ну блин не удержалась и схомячила ещё одну🤪 уж больно
вкусна зараза. Из эксперементов - приготовила творожно тыквенную
запеканку. Думала фигня будет, если честно. Но получилось очень
даже вкусно. Сахар уменьшила, не люблю слишком сладкое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
17
|
52.6 | 3.8 | 1.7 | 5 |
| Запеканка с тыквой |
187
|
461.1 | 37 | 19.3 | 33.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
30
|
36 | 3.6 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1466 | 646 | 47 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 525 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
300
|
57.6 | 1.5 | 1.8 | 8.4 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 57 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с индейкой |
412
|
289.2 | 30.1 | 9.9 | 18.5 |
| Запеканка с тыквой |
108
|
266.3 | 21.4 | 11.1 | 19.4 |
| Хурма |
405
|
271.4 | 2 | 1.6 | 62 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Свинина, окорок (Запекание) |
20
|
63.3 | 2.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1245 | 937 | 58 | 30 | 105 |
| Итого за день | 3536 | 1709 | 109 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
29.11.2024 11:10
На кухне решила залежи разобрать - покупаю по минимуму, но бывает
что-то задерживается. В этот раз это овсяные хлопья монастырские.
Кашу не хочу совсем. Вот думаю, что же с ними сделать 🤔 может
измельчить и попробовать испечь чего🤔
Надежда
12.11.2024 20:22
Ну наконец-то я купила капусту 😂👍 неделю ходила в магазин 🤣 всё
время забывала её купить. Приготовила тушёную с курицей 😍мммм,
обожаю тушёную капусту!!!
4
16
Надежда
10.11.2024 18:40
Эпопея с тыквой продолжается😂 дедушка с барского плеча притащил
кусок тыквы, а она как назло сплошная мякоть 🤔 и что с ней теперь
делать. Я только только натушила мяска с картошкой тыквой и
фасолью😁 вот теперь съесть бы всё)
Надежда
30.10.2024 15:05
Сегодня у нас очень густой туман утром был) вчера вечером прошлись
было тепло, а утром уши в трубочку свернулись😂 вот он и туман
☝правда чтобы такой густой был не помню) ну и ладно - ведь уже
поздняя осень)
Надежда
19.10.2024 21:44
Продолжаю знакомство с тыквой))) вот сегодня нашла рецепт
приготовления оладий из тыквы. Оказывается очень даже вкусно. Хотя
скепсис был конечно) но правда рецепт удачный) вот думаю, что бы
ещё попробовать из тыквы)
2
9
Надежда
25.09.2024 20:29
Рацион питания из того что есть в холодильнике ☝ давно не ела
шоколад. Печенье лежит в шоколаде, но его совсем не хочется, а вот
шоколад горький, Что-то захотелось. Так он ещё с морской солью)
интересное сочетание 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106.8 | 3.9 | 0.4 | 21.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Куриная печень с луком |
145
|
299 | 27.3 | 19.3 | 3.9 |
| Итого | 1899 | 590 | 42 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 29 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Итого | 330 | 201 | 16 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
56
|
54.9 | 2 | 0.2 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Сазан (Жарка) |
250
|
220 | 42.8 | 5.5 | 0 |
| Жареная тыква |
131
|
193.1 | 2.1 | 15.9 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 1189 | 776 | 58 | 34 | 60 |
| Итого за день | 3447 | 1635 | 118 | 70 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
15.09.2024 10:55
Вот и пролетел отпуск))) отдых удался и теперь нужно заниматься
делами домашними💪☺🤣 немного всё ещё хочется обратно☺ но теперь буду
планировать
следующий свой отдых)))
следующий свой отдых)))
1
2
Надежда
30.08.2024 06:37
Наконец-то отпуск))) дам себе расслабон по полной программе 🔥🔥🔥
надеюсь слишком в плюс не уйду) да это и не важно. Отпуск
закончится и снова на путь истинный вернусь) всем здоровья и
хорошего настроения💐
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
