Надежда
13.12.2023 20:48
Малость недобор сегодня. Что-то супчик рыбный мне уже при надоел,
сварила вроде бы немного🤔 а получается что много☝🤣 ну да ладно) вот
делема - чтобы такого незамороченного приготовить на субботний
стол🤔 хочу собрать детей и внуков и проводить старый год) мы на сам
праздник уезжаем) вот и хочется посидеть со всеми пообщаться 😍🙏
всем здоровья🌸💐🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт из творога и клубники |
106
|
110.9 | 13.5 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 1359 | 266 | 18 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Десерт из творога и клубники |
200
|
209.2 | 25.4 | 5.8 | 11.8 |
| Итого | 600 | 213 | 25 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| суп рыбный |
314
|
130.9 | 11.6 | 3.5 | 12.6 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 416 | 216 | 14 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с тыквой |
280
|
319.5 | 36.1 | 15.1 | 18.8 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Десерт из творога и клубники |
140
|
146.4 | 17.8 | 4.1 | 8.3 |
| Хурма |
249
|
166.8 | 1.2 | 1 | 38.1 |
| Итого | 869 | 666 | 56 | 22 | 67 |
| Итого за день | 3244 | 1361 | 114 | 43 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда
07.12.2023 18:39
Что-то стала переедать, но тыква уж больно вкусная получается 😍👍
вот почему я раньше не готовила☺ как говорится век живи, век учись)
придётся в следующем году посадить☺ всем здоровья💐🌸🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 1603 | 310 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 554 | 171 | 21 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульона |
302
|
168.5 | 10.6 | 5.4 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма |
244
|
163.5 | 1.2 | 1 | 37.3 |
| Итого | 575 | 389 | 13 | 6 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
175
|
137 | 3.3 | 8.9 | 11 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
175
|
160 | 3.5 | 8.4 | 17.3 |
| Жареная тыква |
138
|
175.3 | 2.9 | 13.2 | 11.5 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
116
|
244.8 | 34.1 | 11 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 834 | 807 | 48 | 43 | 52 |
| Итого за день | 3566 | 1678 | 102 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Надежда
06.12.2023 19:57
Сегодня сходила на стрижку) пора преображаться к празднику) мороз
-16 и опускается ниже. Пока добежала до дома, думала нос отвалится☺
на завтра в планах пожарить тыкву и наверно приготовлю что-то из
курицы) а там посмотрим - как вдохновение накатит) Всем здоровья🌺🌸💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
37
|
19 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста тушеная |
100
|
78.3 | 1.9 | 5.1 | 6.3 |
| Итого | 1847 | 343 | 14 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Клубника замороженная |
54
|
18.9 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Итого | 572 | 193 | 24 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Суп на курином бульона |
318
|
177.4 | 11.1 | 5.7 | 19.4 |
| Хурма |
217
|
145.4 | 1.1 | 0.9 | 33.2 |
| Итого | 562 | 376 | 14 | 6 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
251
|
100.4 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
200
|
182.8 | 4 | 9.6 | 19.8 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
108
|
227.9 | 31.8 | 10.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
173
|
135.5 | 3.3 | 8.8 | 10.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 785 | 660 | 47 | 31 | 42 |
| Итого за день | 3766 | 1573 | 101 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
04.12.2023 19:35
Запекла кусок свиного окорока. Жирновато конечно, но блин вкусно.
Кефир уже не входит🤔 ну да ладно. Надо что-то ещё придумать на
перекус к чаю на работе. А вдохновения пока нет. Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 1705 | 258 | 14 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Малина красная, замороженная |
47
|
26.3 | 0.5 | 0.4 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 593 | 315 | 27 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Хурма |
258
|
172.9 | 1.3 | 1 | 39.5 |
| Суп на курином бульона |
298
|
129 | 7.2 | 3 | 17.9 |
| Итого | 583 | 355 | 10 | 4 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
160
|
125.3 | 3 | 8.2 | 10.1 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная тыква |
127
|
187.2 | 2 | 15.4 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
148
|
312.3 | 43.5 | 14 | 0 |
| Итого | 505 | 640 | 49 | 37 | 22 |
| Итого за день | 3386 | 1570 | 101 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
03.12.2023 18:47
Сегодня доработала вторую часть тыквы - сделала сок и отложила
немного для жарки) неожиданно, но открыла для себя жареную тыкву)
приготовила лёгкий куриный супчик и потушила капусту на гарнир)
малость притомилась☺Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Творожный сыр |
32
|
65.9 | 2.2 | 5.8 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 1778 | 346 | 19 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульона |
270
|
150.7 | 9.5 | 4.9 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма |
226
|
151.4 | 1.1 | 0.9 | 34.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 545 | 471 | 18 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 325 | 170 | 28 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Котлеты из щуки |
118
|
134.4 | 23.1 | 2.8 | 4 |
| Жареная тыква |
100
|
147.4 | 1.6 | 12.1 | 8.1 |
| Капуста тушеная |
170
|
133.1 | 3.2 | 8.7 | 10.7 |
| Итого | 792 | 579 | 40 | 27 | 39 |
| Итого за день | 3440 | 1568 | 107 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
02.12.2023 18:18
Сегодня день экспериментов✌🔥👍 Первый раз в жизни делала тыквенный
сок и приготовила жареную тыкву. Оказывается это достаточно
вкусно🤔☺👍 теперь надо подумать, что бы ещё такого приготовить из
тыквы☺ Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творожный сыр |
23
|
47.4 | 1.6 | 4.1 | 0.9 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1646 | 402 | 27 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Суп на курином бульона |
327
|
182.5 | 11.4 | 5.9 | 19.9 |
| Итого | 555 | 371 | 14 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
113
|
128.7 | 22.1 | 2.7 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
129
|
51.6 | 4 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
200
|
182.8 | 4 | 9.6 | 19.8 |
| Жареная тыква |
170
|
250.6 | 2.7 | 20.6 | 13.8 |
| Итого | 1041 | 788 | 46 | 37 | 63 |
| Итого за день | 3242 | 1562 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
02.12.2023 12:47
Начала разделывать тыкву, а она внутри какая то светлая🤔 сорт такой
что ли? Попробовала, она не очень сладкая. Что с ней делать? Хотела
сок. Подойдёт ли она на сок🤔
Надежда
01.12.2023 21:09
За окном метель метет) красота неописуемая ☺🔥👍 что-то перебираю
белка🤔 но блин вкусно же☺ что-то надо придумать на гарнир. Давно не
делала рис с овощами☝всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Творожный сыр |
20
|
41.2 | 1.4 | 3.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1783 | 302 | 20 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина красная, замороженная |
51
|
28.6 | 0.6 | 0.4 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 555 | 147 | 23 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Суп на курином бульона |
315
|
175.8 | 11 | 5.7 | 19.2 |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 609 | 451 | 20 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
265
|
242.2 | 5.3 | 12.7 | 26.2 |
| Котлеты из щуки |
130
|
148.1 | 25.5 | 3.1 | 4.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
99
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 848 | 574 | 44 | 19 | 51 |
| Итого за день | 3795 | 1476 | 108 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
30.11.2023 18:37
Хотела доесть рыбку, но вспомнила, что ещё не доела курицу с
овощами ☺ в догонку положила парочку котлет из щуки 😍👍 и сделала
сегодня свёклу с чесноком))) не ужин, а песня ☺ на вечер кефирчик
🔥Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 1777 | 344 | 19 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 190 | 4 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Хурма |
247
|
165.5 | 1.2 | 1 | 37.8 |
| Суп на курином бульона |
309
|
172.4 | 10.8 | 5.6 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 622 | 449 | 19 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из щуки |
132
|
150.3 | 25.9 | 3.2 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Куриное филе с овощами |
110
|
127.1 | 14.5 | 5.9 | 4.1 |
| Плотва жареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
160
|
146.2 | 3.2 | 7.7 | 15.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 771 | 574 | 55 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3612 | 1559 | 98 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
29.11.2023 21:06
День какой то суетный😳 с утра еле выковырнула себя с кровати 🤪 на
работе замёрзла просто жуть. Сегодня сделала котлеты из щуки на
пару☺ не удержалась и слопала парочку) мммм, вкусняшка) всем
здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Творожный сыр |
27
|
55.6 | 1.9 | 4.9 | 1.1 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 1731 | 253 | 14 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 459 | 225 | 4 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Хурма |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
| Суп на курином бульона |
289
|
161.3 | 10.1 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 538 | 351 | 12 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щётка 2023 |
145
|
91.5 | 2.2 | 4.1 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Плотва жареная |
268
|
470.1 | 49.3 | 28.1 | 4.8 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Котлеты из щуки |
125
|
142.4 | 24.5 | 3 | 4.3 |
| Итого | 876 | 829 | 80 | 38 | 38 |
| Итого за день | 3604 | 1659 | 111 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
