Дневник питания за 20.10.2021

Все таки смогла уговорить себя поесть овощи и зелень😁 последние свои все таки) сегодня пошёл первый снег, радовались как дети😋 только на работе прохладно, утром даже не смотрю на юбки, колготки, стала ходить в кроссовках и джинсах. Надо как-то возвращаться к женственным образам😅
Уже поужинала, может что-то ещё впишу позже в рамках калоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	262	2.6	0	0	0.8
Борщ октябрь	350	211.1	9.8	13.7	11.9
Ржаные отруби	20	54	2.6	0.4	8
Итого	632	267	12	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	268	0	0	0	0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	17	86.7	0.9	4.3	11.2
Итого	285	86	0	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Фарш мясной с луком, чесноком и помидоркой	104	152.9	11.4	10.5	3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	255	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	146	14.5	4.5	11.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	577	457	30	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	255	0	0	0	0
Булочки сдобные	50	135.4	3	1.4	27.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	17	86.7	0.9	4.3	11.2
Итого	335	237	4	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнышко	0.26	2	0	0.2	0
Сельдь атлантическая, маринованная	108	283	15.3	19.4	10.4
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Щавель	7	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	28	60.5	2.6	0.2	11.9
Итого	285	436	19	27	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	262	2.6	0	0	0.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	612	2	0	0	0
Итого за день	2726	1488	68	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 23:03

моя одежда по жизни кросы и джинсы Широкая улыбка

муж мечтает в платье увидеть Дарю цветочек

Арина 21.10.2021 07:08

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,видел же уже (свадебное например Широкая улыбка

)?
время придет и увидит ведь Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 11:03

Арина, неа...я дама свободная)))
Предлагал, а я все не решусь...наверное бывший все доверие к мужикам из меня вытряс...эх...
Увидит конечно)) я нашла в инэт магазине платишко...думаю на весну в него влезу))

Арина 21.10.2021 11:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Вот так просто вы исполняете мечту мужа Танцую