Лариса
22.05.2022 23:21
Дневник питания за 22.05.2022
День непослушения, с утра проснулась с чувством дикого голода.
Наверно если бы мозг не включился трескала бы все что под руку
попадалось. В завтрак съела дневную норму белка. Наверно сказалась
вчерашняя прогулка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тан |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
| Творожная запеканка |
160
|
288.2 | 21.4 | 5.4 | 37.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
71
|
164 | 19.2 | 9.1 | 0 |
| Овощи запеченые |
80
|
42.5 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 842 | 680 | 47 | 26 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 805 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
84
|
125.2 | 5 | 1.4 | 22 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
41
|
94.7 | 11.1 | 5.2 | 0 |
| Овощи запеченые |
80
|
42.5 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 422 | 444 | 20 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат греческий |
126
|
72.8 | 8.2 | 3.4 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Паштет из печени |
26
|
47.9 | 3.1 | 3.2 | 1.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 770 | 362 | 16 | 22 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
14
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 14 | 33 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2853 | 1553 | 88 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
23.05.2022 07:56
Ого как по весеннему зелено, радует, супер😘
Алин@
23.05.2022 07:57
Рейтинг 👍
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
