Лариса
17.03.2021 13:34
Дневник питания за 17.03.2021
В меню менять ничего не буду, просто взвешивать придется аккуратно,
с весами вроде наловчилась.
Так не хватает солнышка, весна, где солнце потеряла?
Так не хватает солнышка, весна, где солнце потеряла?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс перга мед |
1
|
80.4 | 4.2 | 0.4 | 14.9 |
| Смесь приправ 05/0,5/1 |
2
|
8.1 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Масло расторопши |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
15.1 | 1.3 | 0.5 | 2.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
22
|
31.7 | 3.8 | 1.9 | 0.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
7
|
29.8 | 0.4 | 3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
55
|
112.2 | 2.5 | 5.1 | 14.5 |
| Киноа, приготовленная |
62
|
74.4 | 2.7 | 1.2 | 11.5 |
| Салат пекинка огурец перец |
61
|
32.1 | 1.1 | 2.4 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 767 | 528 | 18 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
36
|
24.1 | 0.2 | 0.1 | 5.5 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 251 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь приправ 05/0,5/1 |
2
|
8.1 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Зеленушка |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
15.1 | 1.3 | 0.5 | 2.2 |
| Морс клюквенный |
215
|
26.9 | 0.2 | 0 | 6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
18
|
37.8 | 1.6 | 0.3 | 7.7 |
| Салат пекинка огурец перец |
25
|
13.2 | 0.5 | 1 | 0.7 |
| Фунчеза |
1
|
103.2 | 1.9 | 4.1 | 14.4 |
| Крем суп с тыквой |
180
|
113.6 | 2.9 | 6.5 | 11.3 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 886 | 418 | 11 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 245 | 55 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Смесь орехов |
1
|
36.5 | 1.2 | 3.2 | 0.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
201
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Смесь приправ 05/0,5/1 |
2
|
8.1 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Перец халапеньо |
32
|
9.3 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Шампиньоны |
21
|
5.7 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 499 | 365 | 11 | 19 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2748 | 1416 | 43 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Евгения
17.03.2021 19:43
Действительно хочется солнышка,когда его нет . Но летом - хочется
кричать " Выключите эту жару" )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.03.2021 01:51
Ух ты
мы уже на одном
весе почти я 109 пока
что
мы уже на одном
весе почти я 109 пока
что
Лариса
18.03.2021 07:29
Svetlana
Sergeevna, поздравляю! Маленькая победа! Ура! Вы быстрее
достигните цели. Я хочу 70 мне до них как до неба. Но я не теряю
надежды!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.03.2021 17:39
Лариса,
ну разница всего в 1 кг вроде как...надежду терять
нельзя
Лариса
18.03.2021 22:10
Svetlana
Sergeevna, я соревноваться не с кем не хочу и не буду, смысла в
этом не вижу. Я здесь потому что кровно заинтересована поправить
здоровье, а не скинуть 40 кг. И вам советую не стремиться скинуть
быстро много, это черевато последствиями и даже не возвратом кг. А
теми о которых вы и не догадываетесь. У нас органы лежат как на
подушке на жире. При быстром похудении они просто проваливаются, не
успевают адаптироваться, что в последствии врачи констатируют, как
опущение. Вам ещё жить, подумайте. Жизнь для вас только началась.
Если покупаетесь на рекламу, что только худой человек достоин
счастья, все это глупости. Миллионы тёток с лишним весом счастливы
в браке имеют семьи и детей. Стройнеть надо для себя, для своего
здоровья, что бы не разваливалась спина, не болели колени. Что бы
хватало энергии жить, любить и радоваться.
У меня быстро ушли пока 8 кг, но это не мышцы и даже не жир, это отеки за счёт баланса натрия и кальция.
У меня быстро ушли пока 8 кг, но это не мышцы и даже не жир, это отеки за счёт баланса натрия и кальция.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.03.2021 02:32
Лариса,
так я ни с кем и не соревнуюсь
просто написала что вес у нас почти одинаковый...интересно мне
просто наблюдать за людьми с моим весом...то что о здоровье думать
нужно...это правильно..я и думаю...и кк не набираю не потому что
хочу быстрее...а потому что слишком много...наедаюсь...и не вижу
смысла переедать или насиловать желудок лишним...теперь то я знаю,
что если из за стола я встала и чувствую некую легкость и могу что
то делать...значит я поела правильно...если после еды лень и спать
хочется...значит было лишним...сейчас стараюсь слушать свой
организм...например после сна я не ем до тех пор пока не забурчит
желудок...и не образуется слюновыделение...я считаю это правильным
голодом...дальше отталкиваюсь от этого времени и стараюсь не есть
после 21.00...распределяю на два или три приема и так ем...считаю
уменьшением кк больше чем на 1200 опасным...как то так..
Соль и вода наша общая беда...я уменьшила еще потребление воды...с продуктами всеми за день не больше 2,5 л... И стало еще легче... Но заметила, что если пью меньше 2л то вес тормозит...значит организму виднее...
просто написала что вес у нас почти одинаковый...интересно мне
просто наблюдать за людьми с моим весом...то что о здоровье думать
нужно...это правильно..я и думаю...и кк не набираю не потому что
хочу быстрее...а потому что слишком много...наедаюсь...и не вижу
смысла переедать или насиловать желудок лишним...теперь то я знаю,
что если из за стола я встала и чувствую некую легкость и могу что
то делать...значит я поела правильно...если после еды лень и спать
хочется...значит было лишним...сейчас стараюсь слушать свой
организм...например после сна я не ем до тех пор пока не забурчит
желудок...и не образуется слюновыделение...я считаю это правильным
голодом...дальше отталкиваюсь от этого времени и стараюсь не есть
после 21.00...распределяю на два или три приема и так ем...считаю
уменьшением кк больше чем на 1200 опасным...как то так..Соль и вода наша общая беда...я уменьшила еще потребление воды...с продуктами всеми за день не больше 2,5 л... И стало еще легче... Но заметила, что если пью меньше 2л то вес тормозит...значит организму виднее...
Лариса
19.03.2021 11:11
Svetlana
Sergeevna, вот в общении мы находим для себя, что то новое.
Тоже попробую перестроить время питания, потому что завтрак чаще
запихиваю в себя, понимаю что нет чувства голода, а ем только от
того что вроде надо. Насчёт молока это вы правильно подметили, оно
усваивается очень быстро, а от него тоже поправляюсь, но очень его
люблю. А отказаться придется навсегда.
Пиво очень портит фигуру, некогда не любила. У меня первый муж был пивным алкоголиком. Вернее он пил все что можно пить, а пиво считал что это вода. Вино хорошее, хороший напиток, когда почки хорошие, если нет то не стоит, способствует образованию камней и воспалению в почках. Я вообще к алкоголю равнодушна. Могу в компании за фужером морса просидеть и веселиться со всеми.
У вас вес должен хорошо уходить вы молодая. Хотя проблем по здоровью тоже хватает. Будем друг другу помогать в нашем не лёгком деле.
Пиво очень портит фигуру, некогда не любила. У меня первый муж был пивным алкоголиком. Вернее он пил все что можно пить, а пиво считал что это вода. Вино хорошее, хороший напиток, когда почки хорошие, если нет то не стоит, способствует образованию камней и воспалению в почках. Я вообще к алкоголю равнодушна. Могу в компании за фужером морса просидеть и веселиться со всеми.
У вас вес должен хорошо уходить вы молодая. Хотя проблем по здоровью тоже хватает. Будем друг другу помогать в нашем не лёгком деле.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.03.2021 17:15
Лариса,
вот и я раньше запихивала....в итоге съедала не много и
потом и трех часов не выдерживала...а теперь нормально...я еще
за это время нанюхаюсь когда своим готовлю...слюнки полон
рот...хи...желудок требует...значит нужно...попробуйте просто
проверить во сколько Ваше время завтрака...а потом подстроите обед
и ужин...к времени отхода ко сну...
до завтрака я выпиваю 0.6 воды и когда уже намереваюсь поесть...жую семя льна и только через пол часа завтракаю..выходит оттягиваю еще на час..потому как жую пол часа...0.6 воды это моя доза...потому как у меня завтрак бывает очень поздно...
отож из за проблем приходится очень крутить рацион...на низкоуглеводке...да еще и белок стараюсь держать...
будем конечно
до завтрака я выпиваю 0.6 воды и когда уже намереваюсь поесть...жую семя льна и только через пол часа завтракаю..выходит оттягиваю еще на час..потому как жую пол часа...0.6 воды это моя доза...потому как у меня завтрак бывает очень поздно...
отож из за проблем приходится очень крутить рацион...на низкоуглеводке...да еще и белок стараюсь держать...
будем конечно
