Блог Елена

Елена

22.04.2021 17:07

Дневник питания за 22.04.2021

И опять - вооон сколько хлебцев на завтрак - а норма углеводов всё не набирается:скучно: холод меня мотивирует только на хлебцы и всё:crazy::скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы протеино-злаковые Шоколадный брауни	1	190	15	11	3
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	50	125	3.7	0.7	26
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	50	170	13.2	13.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	755	491	32	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	100	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов с зеленью	400	136.8	3.6	7.2	16.8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
печень тушеная	110	163	18.2	6.5	7.6
Итого	610	382	24	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Сибирская Клетчатка	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	450	106	12	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	360	281	21	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3475	1362	92	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

20.04.2021 17:18

Дневник питания за 20.04.2021

Очень холодно, и постоянно хочется съесть чего-нибудь сладкого...Или оливье :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Хлебцы протеино-злаковые Шоколадный брауни	1	190	15	11	3
Чиа Семена [Житница Здоровья]	5	26.5	1.1	1.6	1.9
Итого	340	424	22	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень тушеная	220	326	36.3	13	15.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Масло Оливковое [Rio D'oro]	7	61.9	0	7	0
Итого	637	457	39	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Сибирская Клетчатка	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	150	106	12	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	330	234	17	15	8
Итого за день	1657	1316	93	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

27.02.2021 11:01

Дневник питания за 27.02.2021

Весна идет - весне дорогу:) Весь город поплыл, пора доставать резиновые сапоги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	80	200	5.8	1.1	41.5
Сыр Гауда	45	160.2	11.3	12.2	0.9
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]	45	78.3	9.5	4.5	0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	8	59.2	0	6.6	0.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	786	553	27	30	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	30	98	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Плов с курицей	250	471.3	16.8	21.5	52.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп, свежий	40	17.2	1.4	0.4	2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1045	555	19	26	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Творог 0% [Лето Близко]	180	153	32.4	0	5.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Чиа Семена [Житница Здоровья]	5	26.5	1.1	1.6	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	956	282	40	4	20
Итого за день	3417	1490	87	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

20.02.2021 15:55

Дневник питания за 20.02.2021

Так как в субботу решили работать из дома, как-то сам проскользнул фаст-фуд:скучно: Но в норму вписался)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	75	187.5	5.5	1	38.9
Сыр Маасдам	75	262.5	17.6	19.5	0
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	756	497	23	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	625	73	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Стрипсы [Жар Пицца]	75	149.3	13.5	2.3	20.3
Куриные Крылья Острые [Жар Пицца]	162	358	29.5	44.1	13.8
Итого	238	517	43	47	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	900	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VP Laboratory]	1	10	0.2	1	0.1
Творог 0% [Лето Близко]	175	148.8	31.5	0	5.8
Чиа Семена [Едим с Пользой]	3	14.7	0.5	0.9	1.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	35	23.5	2.8	0.7	1.5
Итого	214	196	35	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3633	1322	102	75	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

19.02.2021 13:07

Дневник питания за 19.02.2021

Очень холодно, утром было 25 градусов мороза. Хочется побыстрее лета :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	89.9	7.3	6.2	0.6
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	50	125	3.7	0.7	26
Цикорий растворимый с бромелайном FITPARAD	5	15.1	1.4	0	0.6
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Сыр Маасдам	48	168	11.3	12.5	0
Итого	162	408	23	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	1125	171	4	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью и Хреном [Белоручка]	150	30	1.5	0	6
Треугольники Лососевые [Магнит]	200	350	36	12	22
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	351	390	37	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	950	117	1	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Замороженная [Морозко Green]	120	49.2	1	0.5	9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	1	10	0.2	1	0.1
Творог 5% [Авида]	180	216	28.8	9	5.4
Итого	371	322	35	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3959	1409	102	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

18.02.2021 11:37

Дневник питания за 18.02.2021

:) И хлебцы, и макароны - и недобор углеводов:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат]	30	75	2.2	0.4	15.6
Сыр Тильзитер [Пятерочка]	50	168.5	12.5	12	0
Цикорий растворимый с бромелайном FITPARAD	5	15.1	1.4	0	0.6
Итого	205	444	31	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1100	102	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	200	224	7	0.8	46.4
Фарш Говяжий [Restoria]	125	287.5	20	22.5	0
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	530	577	28	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	620	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Лето Близко]	180	153	32.4	0	5.9
Клубника Замороженная [Морозко Green]	120	49.2	1	0.5	9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Итого	370	249	39	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3825	1429	100	56	118