Елена
22.04.2021 17:07
Дневник питания за 22.04.2021
И опять - вооон сколько хлебцев на завтрак - а норма углеводов всё
не набирается:скучно: холод меня мотивирует только на хлебцы и
всё:crazy::скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы протеино-злаковые Шоколадный брауни |
1
|
190 | 15 | 11 | 3 |
| Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
50
|
125 | 3.7 | 0.7 | 26 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
50
|
170 | 13.2 | 13.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 491 | 32 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 100 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов с зеленью |
400
|
136.8 | 3.6 | 7.2 | 16.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| печень тушеная |
110
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.6 |
| Итого | 610 | 382 | 24 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Сибирская Клетчатка |
10
|
13 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 450 | 106 | 12 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 360 | 281 | 21 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3475 | 1362 | 92 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Лучшие рационы
