Елена
18.02.2021 11:37
Дневник питания за 18.02.2021
:) И хлебцы, и макароны - и недобор углеводов:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Хлебцы Деревенские [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
30
|
75 | 2.2 | 0.4 | 15.6 |
| Сыр Тильзитер [Пятерочка] |
50
|
168.5 | 12.5 | 12 | 0 |
| Цикорий растворимый с бромелайном FITPARAD |
5
|
15.1 | 1.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 205 | 444 | 31 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1100 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Фарш Говяжий [Restoria] |
125
|
287.5 | 20 | 22.5 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 530 | 577 | 28 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% [Лето Близко] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Клубника Замороженная [Морозко Green] |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 370 | 249 | 39 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3825 | 1429 | 100 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
miracle
18.02.2021 16:19
Ну, и ладно. Чуток сегодня недобор, завтра будет перебор. А в месяц
выравняется
Елена
19.02.2021 11:01
