Татьяна
19.07.2024 20:57
Дневник питания за 19.07.2024
Жарко, опять жарко. Норму калорий перебрала. Что то вечером
захотелось и кваса и мороженое и фруктов. В общем все и сразу, вот
результат 1 700 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
82
|
146 | 7.6 | 6.2 | 13.9 |
| Компот из алычи и яблок |
215
|
104.1 | 0.4 | 0.2 | 24.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 719 | 445 | 17 | 12 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 156 | 7 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Салат помидор,огурец, перец раст.масло |
130
|
85.7 | 1.3 | 6.8 | 4.6 |
| Окрошка на Квасе [Достаевский] |
314
|
207.2 | 6.3 | 12.6 | 18.8 |
| Йогурт домашний |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 686 | 407 | 9 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
94
|
70.5 | 1.9 | 3.1 | 8.6 |
| Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] |
41
|
102.5 | 4.9 | 9 | 0 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 382 | 16 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Староминский] |
230
|
69 | 0 | 0 | 15 |
| Щербет Смородина [Айсберри] |
80
|
96 | 2.4 | 0.8 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 610 | 323 | 6 | 1 | 65 |
| Итого за день | 3128 | 1714 | 57 | 63 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
08-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный д...
Новые рецепты
Батончики из тыквы со сливочным сыром
345.1
7.8
32.7
6.7
0
Тефтели для нутовой тавы
118.3
23.3
1.9
1.9
12
Фаршированный шампиньон
73.2
9.4
3.6
0.6
16
Лучшие рационы
