Дневник питания за 18.07.2024

Еще один жаркий день, но сегодня переносится легче, видимо организм привыкает. Хороший рейтинг, белки и углеводы почти в номе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог домашний	62	110.4	5.8	4.7	10.5
Голубика	27	10.5	0.3	0.1	1.8
Компот из алычи и яблок	215	104.1	0.4	0.2	24.5
Вода	120	0	0	0	0
Итого	424	225	6	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	156	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник на кефире	260	119.9	7.8	6	8.6
Яблоко	222	104.3	0.9	0.9	21.8
Компот из алычи и яблок	200	96.8	0.4	0.2	22.8
Салат помидор,огурец, перец раст.масло	130	85.7	1.3	6.8	4.6
Итого	812	406	10	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	20	18.6	0.1	0.5	3.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	74	121.4	6.6	1.9	14.7
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Итого	331	466	44	19	23
Итого за день	1917	1254	68	47	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 18.07.2024 19:03

Организм привыкает, правильно вы заметили.

Анна 18.07.2024 19:08

Лет пять назад я не могла переносить жару. Меня мучили сильные головные боли. А в этом году я странно почувствовала облегчение и даже приятное ощущение, что очень тепло как в баньке.