Дневник питания за 25.03.2024

С постом трудно вытягивать рацион, в Магните съели весь Тофу, где брать белок и тофу пока не нашла 😉
Моя любимая Кубань погружается в цветение, буйство с каждым днем все больше и больше, а какой аромат кругом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	54	115	3.5	3.6	17.1
Варенье из малины	11	30	0.1	0	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	265	147	3	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Грибной суп с вешенками и шампиньонами	250	58.3	2.5	2.3	7.8
Майонезный Соус Веганский [Самокат]	20	60.2	0.3	6	1.3
Итого	820	387	11	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
кальмары в сметанном соусе	100	113.8	12.5	5.5	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	440	667	26	13	109
Итого за день	1525	1202	41	34	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.03.2024 21:49

У нас такая красота обычно через месяц. 🙂

Татьяна 25.03.2024 21:52

Валентина,дак у вас и золотая осень еще бывает, а мы вот без нее к сожалению

Валентина 25.03.2024 21:54

Татьяна, Без золотой осени нельзя, это же красота неописуемая! 🤩👍

Татьяна 25.03.2024 21:58

Валентина,я как то на лечении в Волгограде была осенью, там такая красота , рябины, клены, нарушалась листьями, каждый листочек в память уложила, а у нас зеленые стоят деревья, потом бамс -1С и все скукожились, покоричневели и опали, вот и вся осень, есть конечно золотые деревья но их совсем не много. Платаны и каштаны сразу в коричневые листья превращаются

ИринаГол 26.03.2024 21:34

Какая красотень)))) люблю весну! У нас только лютики… пока

ИринаГол 26.03.2024 21:37

Валентина, а я вот не люблю осень. Мне печальна увядающая красота… прям ассоциация с похоронным венком - красиво, но грустно…

Марина Листопад 27.03.2024 13:31

Красота какая у вас там. А у нас снег лежит на газонах почерневший, но тротуары очистились от снега. Второй день идёт дождь, помогает снегу таять. А потом травка полезет и мать-и-мачеха с ней...