Татьяна
03.02.2024 18:57
Дневник питания за 03.02.2024
Сегодня день странных экспериментов- веганские морковные
котлеты.
Морковный жмых от сока, можно наверное и морковь тертую, но нужно сок отжать + молотое льняное семя, посолить и обвалять в муке, готовила на пару. Схватились хорошо, форму держат , на вкус нормальные, не божественно, но очень полезно.
Второй эксперимент- отрыла на полке старинную перловку, муж не есть, я даже не помню какого она года, муж купил как то перепутав с рисом, варила я ее час не меньше, вкус нормальный, каша на воде понравилась, в желудке полный комфорт, так что включу в рацион.
И горбуша просто в мультиварке куском без соли на пару, присыпала сушеным базиликом, вкус отличный, быстро и без масла.
Много ходила, обследовалась, выявили остеопороз, меня ждет визит к эндокринологу, после денситометрии и лечение. Если у кого есть опыт лечения или рекомендации по питанию, буду вам благодарно. Симптомов то нет, а результат настораживает.
Морковный жмых от сока, можно наверное и морковь тертую, но нужно сок отжать + молотое льняное семя, посолить и обвалять в муке, готовила на пару. Схватились хорошо, форму держат , на вкус нормальные, не божественно, но очень полезно.
Второй эксперимент- отрыла на полке старинную перловку, муж не есть, я даже не помню какого она года, муж купил как то перепутав с рисом, варила я ее час не меньше, вкус нормальный, каша на воде понравилась, в желудке полный комфорт, так что включу в рацион.
И горбуша просто в мультиварке куском без соли на пару, присыпала сушеным базиликом, вкус отличный, быстро и без масла.
Много ходила, обследовалась, выявили остеопороз, меня ждет визит к эндокринологу, после денситометрии и лечение. Если у кого есть опыт лечения или рекомендации по питанию, буду вам благодарно. Симптомов то нет, а результат настораживает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
69
|
130.4 | 3.5 | 2.1 | 22.5 |
| Варенье из персиков |
25
|
64.5 | 0.1 | 0 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 196 | 3 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Сок морковь+яблоко |
130
|
84 | 2.2 | 0.4 | 16.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Салат из морковного жмыха |
30
|
25.7 | 0.7 | 1.2 | 2.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Грибной суп |
230
|
84.6 | 2.1 | 5.5 | 6.7 |
| Итого | 685 | 602 | 23 | 27 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
89
|
120.2 | 2.6 | 3.1 | 20.4 |
| Горбуша (Припускание) |
135
|
165.2 | 24.1 | 7.7 | 0 |
| Веганские морковные котлеты |
50
|
70.9 | 2.5 | 3.8 | 5.9 |
| Итого | 1509 | 545 | 39 | 25 | 37 |
| Итого за день | 2488 | 1344 | 67 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Люда
03.02.2024 19:07
А я люблю морковные котлеты. Но делаю их из отварной моркови.
Марина
03.02.2024 19:10
Отличные морковные котлетки, за идею спасибо, Татьяна!)) А я вот
пожадничала и много прямо сделала минтаевых котлет... Их кроме меня
(и ещё собаки Таси) никто не ест🤣
И хорошо, что обследование было, ... эндокринолог обязательно нужен, анализы на ТТГ и хорошо бы, на инсулин натощак, иногда он не даёт худеть) Пусть всё наладится🙏
И хорошо, что обследование было, ... эндокринолог обязательно нужен, анализы на ТТГ и хорошо бы, на инсулин натощак, иногда он не даёт худеть) Пусть всё наладится🙏
Ольга
03.02.2024 20:17
Из отварной моркови делаю, добавляю изюм или курагу 👍 Еще из свеклы
с черносливом вкусные.
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Новые рецепты
