Sabiyat
10.01.2021 13:19
Дневник питания за 10.01.2021
Добрый день :-) вот ещё один день закончился прошёл он для меня
очень активно с уборкой трёх комнатной квартиры даже на зарядку не
хватило времени :-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина |
29
|
86.7 | 3.2 | 7.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
76
|
117 | 8 | 8.9 | 0.5 |
| Цукаты |
16
|
51.5 | 0.1 | 0 | 13 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
98
|
262.6 | 9.2 | 0.1 | 59.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 517 | 20 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
150
|
99 | 5.9 | 4.1 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 99 | 5 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Гуляш из мяса отварного (говядина) |
50
|
72.5 | 6.6 | 3.1 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Чай зелёный |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 615 | 359 | 13 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронами |
350
|
207.2 | 11.9 | 7.4 | 18.6 |
| Хлеб "Отрубной" |
21
|
43.1 | 1.3 | 1.6 | 5.9 |
| Сельдерей |
74
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 895 | 259 | 13 | 9 | 26 |
| Итого за день | 4129 | 1235 | 53 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
10.01.2021 14:10
Бытовая активность это прекрасно .
Sabiyat
10.01.2021 15:28
Марина
987,
Ой не говорите целый день на ногах ,-₽
Ой не говорите целый день на ногах ,-₽
Gh
10.01.2021 15:29
Так много приемов пищи... я если начинаю кушать 3-5 раз в день,
даже с маленькой калорийностью, мой организм не худеет. К тому же,
постоянно выделяется желудочный сок, гормоны, хочется постоянно
кушать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.01.2021 15:51
Sabiyat
10.01.2021 17:19
Галина,
Да вы правы, день был слишком короткий и не успела приготовить, то что под рукой было то и съела сегодня, я сейчас только поняла что эти цифра означают
))), я искала
вчера сколько же мне положены ккал
а они тут под носом )))) спасибо большое , да надо белка больше
вносить в рацион значит мне белки положены 93, жиры,
клетчатка, недобор у меня , углеводы, и вода у меня перебор
Мне нужно хорошо ознакомится с программой но не получается ребёнок занимает очень много времени
Да вы правы, день был слишком короткий и не успела приготовить, то что под рукой было то и съела сегодня, я сейчас только поняла что эти цифра означают
))), я искала
вчера сколько же мне положены ккал
а они тут под носом )))) спасибо большое , да надо белка больше
вносить в рацион значит мне белки положены 93, жиры,клетчатка, недобор у меня , углеводы, и вода у меня перебор
Мне нужно хорошо ознакомится с программой но не получается ребёнок занимает очень много времени
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
В большой дефицит впадать не стоит.