Alina
12.01.2021 22:30
Дневник питания за 12.01.2021
Ох, как-то грустно, никак не начну добипать калораж, но я со всем
не голодаю и нормально себя чувствую🤔 Слава Богу сегодня доели
последние новогодние конфетки 😏 А то уже сыпит от них, а они так и
манят ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Конфеты Рошен |
16
|
85.4 | 0.8 | 5.3 | 8 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Яблоко Голден |
90
|
51.3 | 0.3 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 375 | 480 | 25 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
260
|
215 | 13.3 | 10.9 | 15.9 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| ПП маршмеллов |
55
|
42.2 | 8.4 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 424 | 314 | 24 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Рошен |
16
|
85.4 | 0.8 | 5.3 | 8 |
| Яблоко Голден |
67
|
38.2 | 0.2 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 83 | 123 | 1 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 20 | 76 | 4 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
110
|
79.2 | 17.8 | 0 | 2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 240 | 140 | 18 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП маршмеллов |
15
|
11.5 | 2.3 | 0.1 | 0.3 |
| Конфеты Рошен |
16
|
85.4 | 0.8 | 5.3 | 8 |
| Итого | 31 | 96 | 3 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1173 | 1233 | 76 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
