Дневник питания за 25.05.2021

6 день. У меня сейчас по работе аврал. Я работаю удаленно инженером-сметчиком в проектной организации. Так вот как всегда срочный проект, срочная смета. В результате приходится сидеть за компом почти 20 часов. Так засиделась, что уже и двигаться не хочется. Завтра начну хоть понемногу тренироваться. У меня и велотренажер есть и круг-обруч большой, и гантели и круг вращения, на котором можно выкручиваться))). Только нужно начать и делать хоть понемножку упражнения, но регулярно. А как у вас с физ. активностью? Может есть какие-то лайфхаки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	360	294	8	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Итого	220	261	22	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	210	525	44.1	37.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Итого	394	547	45	37	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	350	497	34.7	22.8	38.2
Итого	350	497	34	22	38
Итого за день	1324	1600	110	76	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 25.05.2021 21:22

Никак. Тоже сутками за компьютером, максимум в парк вылезаю походить )

Ирина Полякова 25.05.2021 21:30

А я в частном секторе живу, парков поблизости нет, но зато огородик (4 грядки). Как-то нужно себя заставить с какой-то периодичностью выдвигаться на воздух.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 21:40

Велотренажер или дорожка это моя мечта...круг есть, но купила блин с шипами, а потом узнала, что с почками круг крутить не желательно...так и стоит пылится

Наталия 27.05.2021 14:44

И у меня ни как. Каждый раз обещаю себе, но потом находятся отговорки. Правда сейчас лето и вечерами плюс выходные я работаю в огороде. Пока физ нагрузка есть.