Дневник питания за 27.05.2021

День 8. День прошел ровненько, за работой, даже не хотелось срываться на жор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1290	341	6	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	400	209.6	12.8	8.4	20
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Стевия [NovaSweet]	10	0	0	0	0
Итого	810	389	35	15	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	250	131	8	5.3	12.5
Итого	250	131	8	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	180	263.9	21.9	19	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	120	74.1	3.6	4.1	5.5
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1430	450	27	33	8
Итого за день	3780	1312	77	77	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 14:06

Все в принципе хорошо)) только я бы молоко убрала бы на время...и другие жидкости с большим кк...ну смотрите сами))

Olga 30.05.2021 11:28

а мне все понравилось. я бы токо творожку еще 50 гр добавила, а то 100 гр маловато, и такой продукт как отруби ржаные 10-15 грамм для клетчатки, что бы кишечник очищался.... а вообще, вы молодец!!!