Наталья
26.10.2021 11:52
Дневник питания за 26.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
50
|
130.5 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Манго |
234
|
140.4 | 1.9 | 0.9 | 31.3 |
| Итого | 1231 | 652 | 29 | 13 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
167
|
364.1 | 47.1 | 17.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Картошка жареная с грибами |
250
|
240.3 | 5.3 | 16.5 | 18 |
| Шпинат |
33
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1137 | 702 | 60 | 40 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 498 | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3411 | 1395 | 92 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 18:18
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
