Наталья
16.02.2021 17:37

Дневник питания и тренировок за 16.02.2021

51 стройный день.
День прошёл спокойно, утром цифра на весах подняла настроение! Я счастлива!
Иду дальше!!! С нетерпением жду результаты!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
32
112.6 3.9 2 19.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Хурма
179
119.9 0.9 0.7 27.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Оладьи на кефире
36
59.9 2.2 1.1 10.2
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72%
9
44.1 0.7 3 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
302
288 65.6 2.4 1.2
Морская капуста (ламинария)
160
39.8 1.4 0.3 4.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
233
78.1 4.9 0.9 12.6
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой
35
94.8 2.4 2.9 14.7
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Рыбий жир лососевый
20
180.4 0 20 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 2%
110
113.3 19.8 2.2 3.6
Мусс творожный с фруктовым наполнителем «Малина», 2,7%
125
142.9 5.6 3.4 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
73
10.2 0.4 0 2.8
Шпинат
34
7.8 1 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и закончился, почти 51 стройный день!
Прекрасное утро! Шикарный день! Прилив сил и энергии! Значит все прекрасно!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
163
163
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5225
5225
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Количество ступеней: 163 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5225 кол
Время: 0.033 мин
 6 
 2
ГалинаЯ 16.02.2021 18:20
Поздравляю с успехом!
Наталья 16.02.2021 22:18
Галина, Спасибо огромное!!!❤️
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы