Дневник питания за 15.03.2021

Всем привет! Сегодня после суточной разгрузки все вернулось к норме, т.е. 3-х суточная не зароляля :(, вес ушел с 98,9 к 97,3 а вернулся к 97,9, все равно плановый прогрес -0,8-1,0 в неделю, будем считать , что обмен веществ "беспокоил" и пытался подтолкнуть, все признаки ускорения есть:D. Буду продолжать фсё записувать и щитать калорийи и потихоньку топать в намеченное будущее, туманное. Чего и всем желаю, топать в будущее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Псиллиум БГ	8	3.4	0.2	0	0.6
Итого	618	26	3	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	20	5.8	0.7	0.1	0.3
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	985	374	29	26	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	996	414	45	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Итого	631	327	42	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный, сушеный	35	122.5	28.8	0.6	0.4
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	385	223	40	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	805	255	2	22	9
Итого за день	4420	1620	162	70	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 15.03.2021 22:01

а цель напомните какая итоговая?

Сергей 15.03.2021 22:11

Вспомнил Шуру Балаганова, "для полного счастья", первая цель 95кг, но она для того, чтобы попасть к врачу, его требование +- 95, а итоговая как для себя к концу сентября, после 2,5-3 месяцев в Болгарии 80-83. Ну пока, я так вижу Удивленно