Настя
22.12.2020 19:19

Дневник питания за 22.12.2020

Ну что ж , первый пробный день марафона « Настюша пытается привести своё питание в порядок до праздников» прошёл успешно . Завтра натощак проведу замеры , и вперёд за тонкой талией . Благо это должно быть не трудно , морально состояние настолько подавленное и депрессивное что почти не хочется есть .
Главным открытием за сегодня стало что привычный мне борщ который я считала НУ ОЧЕНЬ калорийным оказался всего 22 калории на 100 грамм . Честно говоря , так была шокирована , что ещё пару раз проверяла не напутала ли я что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
184
185.7 7.7 2 34.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Конфеты, карамель
1
38.6 0.5 0.8 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Сливы, консервированные в насыщенном сиропе, сухой продукт
21
18.7 0.1 0 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живчик [Оболонь]
100
39 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Домашний с Чёрной Смородиной [Ваниль]
28
65 0.6 0 15.5
Борщ
600
133.2 10.8 3.6 14.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Витамин С. 1000 мг
100
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]
1
13 0 1.2 1
Икорка с копчёной сёмгой Водный мир
80
355.2 1.7 35.4 7.1
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Людмила 22.12.2020 19:23
А лук для борща на чем жарили?
Настя 22.12.2020 19:32
Людмила, жарила на масле , Я посчитала что калорийность маленькая и добавила в рацион куда-то немного масла
Людмила 22.12.2020 19:54
Настя, ну да, потому что если бы в рецепт добавили, то и калорийность была бы борща выше 
Настя 22.12.2020 19:59
Людмила, я просто всегда считала что она где-то под 100 , а вышло ,что даже с маслом меньше
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 19:07
Настя, пишите в рецепт всё, что кладёте. Иначе сами себя обманете.
Настя 23.12.2020 19:10
Галина, специально добавила в рацион чуть больше масла чем съела что бы компенсировать масло в борще , а другой рецепт не выбрала т.к. только этот был самым близким к правде
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 19:11
Настя, зачем выбирать, надо свой рецепт писать.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты