Дневник питания и тренировок за 14.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде.	40	35.8	1.2	0.6	6.3
Вода с лимонным соком	230	2.3	0	0	0.7
Апельсиновый сок натуральный	160	72	1.1	0.3	16.6
Омлет	100	130.3	7.1	9.9	3.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Хлеб «Украинский»	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе заваренный в чашке.	300	3	0.3	0	0
Итого	945	316.1	11.7	11.2	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка, почти жареная	80	219	16.5	16.7	0.7
Гречневая каша на воде	50	38.9	1.6	0.4	7.2
Капуста тушеная	100	142.3	1.7	12	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Растворимый кофе с молоком	250	155	5	5	22.5
Хлеб «Украинский»	15	29.7	1	0.2	5.9
Тефтели-2	100	177.9	11.8	11.4	6.9
Сметана 30% жирности	11	32.2	0.3	3.3	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	35.7	2.5	2.9	0.1
Итого	619	850.5	40.4	54	50.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоки	100	47	0.4	0.4	9.8
Растворимый кофе с молоком	200	124	4	4	18
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Отвар шиповника	600	102	0	0	24
Авокадо	100	160	2	14.7	8.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1261	571.5	7.9	19.8	90.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Капуста тушеная	50	71.2	0.9	6	3.4
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Гречневая каша на воде	80	62.2	2.6	0.6	11.5
Капуста тушеная	100	142.3	1.7	12	6.7
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	200	71.2	1.8	3.6	8
Тефтели-2	80	142.3	9.4	9.1	5.5
Хлеб белый	50	132.5	4.6	1.6	24.6
Итого	571	656	21	36.6	60.1