Olga
13.12.2012 00:18
Дневник питания и тренировок за 12.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
150
|
248.6 | 11.3 | 21.3 | 3.4 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 20.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
10
|
24.3 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Яблоки |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курочка, почти жареная |
20
|
54.7 | 4.1 | 4.2 | 0.2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 564.4 | 18.9 | 27.1 | 60.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0.1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 42 | 0.6 | 0.3 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 390 | 102.3 | 1.3 | 1.4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Котлетки |
100
|
305.8 | 13.3 | 22.8 | 11.8 |
| Кабачок Баклажан тушёный |
50
|
26.2 | 0.8 | 1 | 3.3 |
| Черный чай с яблоком |
300
|
18.3 | 0 | 0 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Буженина из свинины |
30
|
114.6 | 6 | 9.6 | 0.6 |
| Итого | 520 | 533.7 | 22.6 | 33.8 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье «Орешки» со сгущёнкой. |
10
|
37.5 | 0.7 | 1.4 | 5.6 |
| Тёртый пирог с яблоком |
20
|
63.8 | 1.2 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 455 | 183.6 | 2.6 | 4.4 | 32.4 |
| Итого за день | 2695 | 1490 | 46 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Интересные блоги
