Дневник питания за 20.08.2023

Стремный вышел рацион, ну да и пусть ))
.
Провозилась с кабачковыми оладьями часа полтора. Ну а сфотать как всегда забыла, вот 3 шт осталось. Вкусно 😋
.
Ох уж эти кабачки, много их, съедать надо 🙈
Даже борщ варила, добавила туда кабачки, вместо капусты ))

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	181	182.8	32.6	3.3	6
Кефир 1% жирности	89	35.6	2.7	0.9	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Морковь	165	57.7	2.1	0.2	11.4
Мюсли-печенье	5	16.7	0.5	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	950	356	41	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Кабачковая икра	100	43.8	0.9	1.8	5.8
Кедровый орех пиния, сушеный	8	50.3	0.9	4.9	0.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	868	219	6	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	66	128.7	16.5	6.5	0
Борщ	410	155	8.6	3.3	21.7
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	235	150.4	0.5	0	0.7
Пирожное бисквитное с белковым кремом	90	379.8	4.1	14.4	58.5
Пряники заварные	80	293.6	4	4	60.8
Кабачковые оладьи	400	476.4	14	24	50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1690	1590	47	52	193

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	668	13.4	0.7	0.2	1.9
Итого	668	13	0	0	1
Итого за день	4576	2179	96	71	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.08.2023 14:26

Кабачковые оладьи вроде просто и быстро готовить🤔

Алин@ 21.08.2023 14:28

Так у меня, можно сыр потереть будут калорийные и вкуснее, но я люблю без сыра, с зеленью желтки и один белок, надо отжать воду, чтобы много муки не добавлять, приятного дня💗🌹🥰🍬🫠

Анна 21.08.2023 15:27

Алин@, жарить долго, стоишь ждёшь их около печки. Люблю блюда которые поставил и ушёл (типа как в мультиварке)

Анна 21.08.2023 15:27

Алин@, да, воды много, приходится отжимать.
Спасибо ☺️

Продуктовый адвокат 21.08.2023 15:29

Мы в этом году без кабачков.😁

Алин@ 21.08.2023 15:30

Анна, может в духовку? Или кексы из кабачков? Жарить , конечно, муть в жару, тем более у газа, до дурноты у меня, запечь в духовке под грилем, быстрее👍🫶😊💐

Алин@ 21.08.2023 15:31

Женя, почему, не выросли?

Продуктовый адвокат 21.08.2023 15:32

Алин@, Не сажали.😂

Алин@ 21.08.2023 15:33

Женя, 😉👍