Анна
19.05.2024 20:38
Просто пост для поддержания социальной версии. Писать что-то
лень
И даже фоточек новых нет 🤷🏻♀️
Сколько символов там надо?
.-.-.-,-.._._._._._._._._._._._._,_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.
И даже фоточек новых нет 🤷🏻♀️
Сколько символов там надо?
.-.-.-,-.._._._._._._._._._._._._,_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Итого | 281 | 497 | 11 | 17 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
69
|
159.4 | 0 | 0 | 0 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 899 | 830 | 21 | 39 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
187
|
192.6 | 33.7 | 3.7 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 288 | 247 | 36 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1468 | 1575 | 69 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
05.05.2024 00:13
Потом запишу всю еду, а то время уже 4 ночи (утра?), а я жду когда
куличи испекутся. Печка у меня плохая, сверху пригорает, а внутри
ткнула шпажкой - сырое 😏
Вот жду, потом спать пойду)
Фотку ещё бы приложить (если не забуду).
Яйца тоже сварила, дочка утром покрасит.
.
Мзр вредничает, было 24 балла, потом стало 20, а сейчас вообще 15! Да что ж такое то? 😩
А я салат не могу из избранного внести из-за этого🙄
Вот жду, потом спать пойду)
Фотку ещё бы приложить (если не забуду).
Яйца тоже сварила, дочка утром покрасит.
.
Мзр вредничает, было 24 балла, потом стало 20, а сейчас вообще 15! Да что ж такое то? 😩
А я салат не могу из избранного внести из-за этого🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
20
|
56.4 | 2 | 0.5 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
25
|
69.3 | 2.4 | 0.5 | 13.7 |
| Ячменная мука (Варка без слива) |
5
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 314 | 14 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Ярче] |
91
|
373.1 | 9.1 | 20 | 38.2 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Бульон куриный |
61
|
22 | 1.5 | 0.7 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
96
|
103.6 | 17.3 | 3.7 | 0.3 |
| Итого | 629 | 532 | 28 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
164
|
168.9 | 29.5 | 3.3 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2010
|
20.1 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2719 | 493 | 34 | 5 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
260
|
72.8 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Картофель (Запекание) |
132
|
95.4 | 2.6 | 0.5 | 20.1 |
| Морковь (Запекание) |
66
|
22.7 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Свекла (Запекание) |
91
|
33.1 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
115
|
46 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 728 | 367 | 15 | 8 | 56 |
| Итого за день | 4591 | 1707 | 92 | 43 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Анна
19.04.2024 23:06
Наконец то я в отпуске 🙏🏼
Что-то моя работа мне в конец надоела (мягко сказано🙄)
Поэтому отпуск это прям счастье 🥹
.
В один день пересаживала рассаду перца и черенки цветов. Заметила, что после занятий с растениями/землей я всегда ощущаю прилив сил 💪🏼
Это так круто! И в этот раз так было, прям горы свернуть была готова. Поэтому сделала тренировку в легкости (обычно делаю с утра из последних сил)
.
В другой день поехала на дачу (впервые в этом сезоне). Выбрала солнечный тёплый день…
Пока доехала до дачи, похолодало, пошел дождь ветер порывами 😐
На даче меня ждал сюрприз. Разворотило ветром кусок забора. Теперь он болтается и страшно гремит (постоянно подрывалась, думала кто-то идёт)
По быстрому разметила грядки. Только на 3 пока хватило укрывашек.
Начала обрезать смородину. Но не доделала все кусты, так как поняла что замёрзла и побежала на автобус.
С автобусом тоже история. Тот который ходит до дачи, ещё не ходит (летний). Но оказалось, что другой маршрут (постоянный) продлили и теперь он всего одну остановку не доезжает до моей. Это отличная новость 👍🏼 Правда там длинная остановка, целое поле надо пройти (минут 25)
Но зато можно теперь ездить без пересадок (он чуть ли ни от дома моего идёт:)
После дачи опять летела полная сил 💃🏻 Вот как это работает?
.
А вчера (на графике) сходили в ресторан и в гости. Было вкусно и хорошо
.
Так что отпуск проходит отлично 👍🏼
Что-то моя работа мне в конец надоела (мягко сказано🙄)
Поэтому отпуск это прям счастье 🥹
.
В один день пересаживала рассаду перца и черенки цветов. Заметила, что после занятий с растениями/землей я всегда ощущаю прилив сил 💪🏼
Это так круто! И в этот раз так было, прям горы свернуть была готова. Поэтому сделала тренировку в легкости (обычно делаю с утра из последних сил)
.
В другой день поехала на дачу (впервые в этом сезоне). Выбрала солнечный тёплый день…
Пока доехала до дачи, похолодало, пошел дождь ветер порывами 😐
На даче меня ждал сюрприз. Разворотило ветром кусок забора. Теперь он болтается и страшно гремит (постоянно подрывалась, думала кто-то идёт)
По быстрому разметила грядки. Только на 3 пока хватило укрывашек.
Начала обрезать смородину. Но не доделала все кусты, так как поняла что замёрзла и побежала на автобус.
С автобусом тоже история. Тот который ходит до дачи, ещё не ходит (летний). Но оказалось, что другой маршрут (постоянный) продлили и теперь он всего одну остановку не доезжает до моей. Это отличная новость 👍🏼 Правда там длинная остановка, целое поле надо пройти (минут 25)
Но зато можно теперь ездить без пересадок (он чуть ли ни от дома моего идёт:)
После дачи опять летела полная сил 💃🏻 Вот как это работает?
.
А вчера (на графике) сходили в ресторан и в гости. Было вкусно и хорошо
.
Так что отпуск проходит отлично 👍🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
147
|
148.5 | 26.5 | 2.6 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Блины, по 2-174 |
77
|
145.5 | 3.9 | 2.4 | 25.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Халва без добавок |
99
|
464.3 | 12.4 | 21.3 | 55.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
820
|
8.2 | 0 | 0 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 1553 | 901 | 48 | 32 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
200
|
215.8 | 36.1 | 7.8 | 0.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1680 | 1017 | 56 | 24 | 128 |
| Итого за день | 3233 | 1918 | 105 | 56 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Анна
05.04.2024 15:34
Заберите своё бecплaтнoe мороженое по карте Tинькoв.
До 14 апреля идёт акция.
Если карты нет, помогу получить
Подобные акции там часто проводят
До 14 апреля идёт акция.
Если карты нет, помогу получить
Подобные акции там часто проводят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 338 | 62 | 2 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
145
|
146.5 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| смородиновое варенье |
6
|
15.7 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 841 | 304 | 28 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1179 | 367 | 31 | 6 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Анна
03.04.2024 23:02
Не могу вписать салат из избранного, так как баллов ещё не добрала.
Исправляюсь :)
Пока временно внесла какой-то салат из базы
.
Сегодня ходила на приём к Лору
Говорю стала хуже слышать. Думала может пробки в ушах.
А оказалось воспаление 🥺
Я и не замечала. А теперь начала что-то такое и правда ощущать 🤷🏻♀️
Не знала что такое бывает!
Выписали спрей для ушей, но пшикать почему-то сказали в нос (типа отёк от носа идёт).
Но сегодня пришла домой уже поздно. Завтра надо купить лекарство.
.
Была на собрании в школе. Опять говорят что дочка двоечница и учиться не хочет 😔
Как её уговаривать уже не знаю…
У меня только настроение немного улучшилось (сама себя за волосы как Мюнхгаузен вытаскивала из плохого настроения), а теперь заново себя вытаскивать придётся
.
Через полторы недели отпуск. Буду лечить себя дачей :)
Пока временно внесла какой-то салат из базы
.
Сегодня ходила на приём к Лору
Говорю стала хуже слышать. Думала может пробки в ушах.
А оказалось воспаление 🥺
Я и не замечала. А теперь начала что-то такое и правда ощущать 🤷🏻♀️
Не знала что такое бывает!
Выписали спрей для ушей, но пшикать почему-то сказали в нос (типа отёк от носа идёт).
Но сегодня пришла домой уже поздно. Завтра надо купить лекарство.
.
Была на собрании в школе. Опять говорят что дочка двоечница и учиться не хочет 😔
Как её уговаривать уже не знаю…
У меня только настроение немного улучшилось (сама себя за волосы как Мюнхгаузен вытаскивала из плохого настроения), а теперь заново себя вытаскивать придётся
.
Через полторы недели отпуск. Буду лечить себя дачей :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
146
|
147.5 | 26.3 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| смородиновое варенье |
5
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 226 | 29 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Шоколад молочный |
5.5
|
30.5 | 0.5 | 1.9 | 2.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
69
|
374 | 2.7 | 21.1 | 43.1 |
| Итого | 332 | 662 | 14 | 31 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
97
|
328.8 | 7.7 | 9.1 | 53.8 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 100 | 345 | 8 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
400
|
748 | 64.2 | 37 | 37.6 |
| Итого | 400 | 748 | 64 | 37 | 37 |
| Итого за день | 1546 | 1982 | 116 | 84 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна
20.03.2024 19:05
Пришла мне идея взять ипотеку в этом году.
Не для себя, а чтобы сдавать, либо купить а потом продать подороже 🤔
Так как беру не для себя, то мне подойдёт любой город. Я бы даже сказала, обязательно другой город (есть личные причины).
Так вот, свой то город я хорошо знаю, а в других не ориентируюсь.
В связи с этим вопрос 🙋🏻♀️:
Если знаете какие-то новостройки в вашем городе в перспективном районе, покидайте в меня ссылками :) (можно в личку)
Буду признательна 🙂
.
А вообще написала это здесь, чтоб потом не по тихой не слиться )))
Не для себя, а чтобы сдавать, либо купить а потом продать подороже 🤔
Так как беру не для себя, то мне подойдёт любой город. Я бы даже сказала, обязательно другой город (есть личные причины).
Так вот, свой то город я хорошо знаю, а в других не ориентируюсь.
В связи с этим вопрос 🙋🏻♀️:
Если знаете какие-то новостройки в вашем городе в перспективном районе, покидайте в меня ссылками :) (можно в личку)
Буду признательна 🙂
.
А вообще написала это здесь, чтоб потом не по тихой не слиться )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
9
|
34.4 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 404 | 257 | 13 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Творог 2% |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Пирог с капустой и яйцом (Добрянка) |
35
|
92.7 | 2.7 | 2.7 | 14.5 |
| Кета (Запекание) |
20
|
23.1 | 3.5 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 970 | 681 | 55 | 31 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
1
|
337 | 12 | 16 | 37 |
| Итого | 126 | 337 | 12 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Морковь (Запекание) |
142
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Свекла (Запекание) |
142
|
51.7 | 2 | 0.1 | 10.7 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
450
|
189 | 0 | 1.1 | 46.6 |
| Итого | 1787 | 641 | 17 | 10 | 121 |
| Итого за день | 3503 | 1949 | 99 | 75 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
56
Анна
12.03.2024 19:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
38
|
145.2 | 4.3 | 0.7 | 30.5 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
171
|
304.4 | 10.3 | 23.9 | 12 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Calve] |
10
|
24 | 0.1 | 2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 544 | 615 | 17 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 34 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
5
|
24.8 | 1.3 | 1.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 478 | 288 | 8 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
185
|
190.6 | 33.3 | 3.7 | 6.1 |
| Блины, по 2-174 |
125
|
236.3 | 6.4 | 3.9 | 40.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
117
|
149.9 | 22.2 | 6.4 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 698 | 776 | 70 | 16 | 83 |
| Итого за день | 1971 | 1714 | 98 | 59 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
23.02.2024 23:09
Проболела всю неделю 🤧
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
35
|
184.1 | 3.3 | 11.6 | 14.6 |
| Шоколадная паста |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 166 | 329 | 5 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 266 | 204 | 30 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Улитка с творогом Ярче |
100
|
336.8 | 9.8 | 15.6 | 39.8 |
| Итого | 380 | 420 | 14 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
289
|
311.8 | 52.1 | 11.3 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
225
|
162.7 | 4.4 | 0.8 | 34.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
234
|
53.7 | 3.6 | 0.4 | 8.9 |
| Помело |
439
|
166.8 | 3.3 | 0.2 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3179 | 747 | 63 | 13 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
29
|
169.4 | 6 | 14.9 | 3.3 |
| Кунжут |
33
|
186.5 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Сахар песок |
43
|
171.6 | 0 | 0 | 42.9 |
| Воздушный рис |
6
|
20.9 | 0.4 | 0 | 5.1 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
97
|
25.2 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Хрен, корень |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 758 | 20 | 43 | 70 |
| Итого за день | 4295 | 2460 | 133 | 99 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Анна
04.02.2024 18:36
Февраль — это то время, когда ты начинаешь скучать по лету :)
🙄
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
32
|
108.7 | 3.8 | 2 | 19 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Колбаса вареная для завтрака |
66
|
117.5 | 4 | 9.2 | 4.6 |
| Сыр Светаево |
16
|
41.6 | 1.4 | 3.2 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1363 | 507 | 18 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
180
|
194.2 | 32.5 | 7 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
50
|
156 | 1.4 | 16 | 1.7 |
| Итого | 1195 | 1099 | 49 | 40 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 150 | 128 | 3 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2708 | 1735 | 71 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Анна
25.01.2024 19:44
Что-то поясницу прихватило
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻♀️
Загадка 😔
Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)
Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно
Вот такое начало года
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻♀️
Загадка 😔
Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)
Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно
Вот такое начало года
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
147
|
148.5 | 26.5 | 2.6 | 4.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
90
|
225 | 11.4 | 6.6 | 29.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Булочки сдобные |
75
|
254.3 | 5.9 | 7.1 | 41.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
25
|
25 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 1120 | 920 | 52 | 28 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
22
|
72.5 | 1.5 | 0.2 | 16.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
173
|
186.7 | 31.2 | 6.7 | 0.5 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 441 | 446 | 37 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
149
|
382.9 | 6.4 | 19.7 | 44.8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1213 | 568 | 13 | 26 | 71 |
| Итого за день | 3027 | 1968 | 105 | 71 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Новые рецепты
