Дневник питания за 17.02.2023

В пределах установленной калорийности удержалась.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	26	75.4	0.9	0.1	18.9
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сникерс мини	0	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	44	121.9	0.8	0.1	30
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
варенье из цветков бузины	20	34	0	0	0
Итого	677	637	32	15	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Аджика	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
шампиньоны запеченные в духовке	0	0	0	0	0
Капуста маринованная по грузински	80	64	1	3.8	7
Манго	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	200	203.8	4	6.8	31.6
варенье из цветков бузины	20	34	0	0	0
Итого	986	437	8	19	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки]	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Пряники заварные	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	100	101.9	2	3.4	15.8
Итого	520	469	17	26	39
Итого за день	2183	1544	58	60	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.02.2023 06:21

Ирина 19.02.2023 22:27

Ольга,Спасибо С улыбкой

за поддержку. Как же это бывает трудно остановить себя, чтобы не съесть лишнего. А ведь если глубоко копнуть это же психосоматика. Защитная реакция...