Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
26.12.2023 11:57
Дневник питания за 26.12.2023
Отличный рациончик получился, оставлю себе для примера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Вода
600
 0 0 0 0
Варенье из малины
0
 0 0 0 0
Персик
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
0
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Вишня
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Крыжовник
0
 0 0 0 0
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Клубника замороженная
80
 28 0.3 0.1 5.6
Итого 933 389 28 14 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Тыква (Запекание)
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV]
38
 193.8 5.7 11.4 17.1
Итого 38 193 5 11 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
каша из зеленой гречки
125
 106.5 3.9 1.2 20.1
Кабачки запеченные по 1-258
0
 0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
тунец жареный
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
0
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Аджика
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Цветная капуста жаренная на топленом масле
0
 0 0 0 0
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Печенье ? кето миндальное с кокосом
0
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Тофу со сливками
0
 0 0 0 0
Борщ постный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 525 265 16 12 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный рис, чечевица
0
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]
0
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Аджика
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Яблоко печеное в микроволновке
0
 0 0 0 0
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Неактивные пищевые дрожжи
0
 0 0 0 0
Omega Plus [Greenway]
0
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
0
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Пломбир классический - Сакское мороженое
0
 0 0 0 0
Хашлама по севански
250
 126.3 9 7.3 5
Итого 770 204 16 12 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Пудинг кефирный с чиа
150
 104.7 4.4 3.9 10.1
Итого 250 151 4 4 19
Итого за день 2616 1242 73 55 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина
19.10.2023 13:27
Дневник питания за 18.10.2023
Сегодня увлеклась шоколадом, но дефицит все же остался

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
112
 189.3 20.2 10.1 3.4
Персик
0
 0 0 0 0
Вода
800
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Инжир
80
 43.2 0.6 0.2 9.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1027 316 21 15 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Тыква (Запекание)
240
 43.9 2.2 0.2 8.7
Итого 240 43 2 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
каша из зеленой гречки
0
 0 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
0
 0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
кадича
100
 61.5 1.7 3.6 5.9
тунец жареный
0
 0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
0
 0 0 0 0
креветки вареные
30
 35.8 7.5 0.6 0.1
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Тыква (Запекание)
150
 27.5 1.4 0.1 5.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
100
 78 2.9 0.1 13.9
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 605 524 16 16 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
суп вермишелевый постный
0
 0 0 0 0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
100
 225.5 9.9 20 1.4
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]
0
 0 0 0 0
Баклажаны квашеные
0
 0 0 0 0
Креветки жареные с чесноком
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
кадича
0
 0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
30
 162 2.6 10.5 12.6
Итого 690 537 16 30 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2862 1423 56 62 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
17.10.2023 23:08
Дневник питания за 17.10.2023
Держу дефицит уже несколько дней. Вес помалу уходит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
105
 177.5 18.9 9.5 3.2
Персик
0
 0 0 0 0
Вода
800
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Инжир
0
 0 0 0 0
Итого 930 229 19 14 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 110 80 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
каша из зеленой гречки
0
 0 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
0
 0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
кадича
0
 0 0 0 0
тунец жареный
0
 0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
креветки вареные
80
 95.4 19.9 1.6 0.3
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 300 394 24 8 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
суп вермишелевый постный
0
 0 0 0 0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
100
 112.6 1.2 8.2 9
Сыр Креметте [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]
0
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
100
 78 2.9 0.1 13.9
Баклажаны квашеные
50
 30.8 0.7 1.9 2.9
Креветки жареные с чесноком
50
 60.8 11.7 1.4 0.3
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 875 523 20 20 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2515 1227 64 43 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
12.10.2023 00:28
Дневник питания за 12.10.2023
Выдерживаю дробное питание. Заметила, что на сладкое тянет если его видишь, или попробовал чуть -чуть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
102
 172.4 18.4 9.2 3.1
Персик
0
 0 0 0 0
Вода
800
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Итого 927 223 19 14 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
15
 64.5 1 1.6 11.1
Итого 15 64 1 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
каша из зеленой гречки
0
 0 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
 0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
200
 180.4 7.8 0.8 34.2
Итого 300 220 8 1 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок домашний с капустой
0
 0 0 0 0
Инжир
20
 10.8 0.1 0 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
12
 65.4 1.3 4.6 4.5
Итого 332 76 1 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
суп вермишелевый постный
250
 34 1 0.3 7
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
150
 338.3 14.9 30 2.1
конфеты марсианка
6
 22.5 0.2 0.9 3.8
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Итого 718 434 16 31 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2292 1019 45 52 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
10.10.2023 09:15
Дневник питания за 09.10.2023
Все запланированное выдержала. Пробую дробное питание. Вроде бы не сложно. Кто -нибудь делает так? И какие результаты?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
102
 172.4 18.4 9.2 3.1
Персик
0
 0 0 0 0
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 902 172 18 9 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 5 16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
0
 0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Вода
0
 0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
0
 0 0 0 0
каша из зеленой гречки
100
 85.2 3.1 0.9 16.1
Кабачки запеченные по 1-258
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 210 184 4 9 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 100 67 0 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок домашний с капустой
100
 320 7 11 47
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Вода
300
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
10
 54.5 1.1 3.9 3.7
Итого 510 428 8 15 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
100
 48.6 1.2 2.8 4.5
Итого 430 166 11 10 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
100
 160 21.3 7.7 0
Итого 100 160 21 7 0
Итого за день 2257 1194 65 52 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.07.2023 23:00
Дневник питания за 04.07.2023
По калориям и углеводам вошла в пределы допустимого и это радует, хотя немного голодно. Пойду попью водички)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
36
 74.2 0.9 7.2 1.2
Малина
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Персик
0
 0 0 0 0
Крыжовник
70
 31.5 0.5 0.1 6.4
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 571 454 24 19 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Тыквенное масло
0
 0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
 0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
 0 0 0 0
лечо
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Фасоль вареная
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
 0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Запеченный картофель со сметаной
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Молодой картофель
227
 174.8 4.5 0.9 37
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Панир - домашний сыр
30
 17.7 1 0.9 1.3
Итого 929 310 6 10 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
20
 134.6 2.7 13.7 1.9
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
200
 88 1.6 5 8.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Постный грибной суп
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
0
 0 0 0 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
0
 0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
 1 0 0 0.3
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
0
 0 0 0 0
Хлеб дарницкий
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Молодой картофель
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
 0 0 0 0
Шоколад домашний
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Варенье из лепестков роз
5
 13.4 0.3 0.3 3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
 105.8 3.6 0.5 21.7
Яйцо куриное, омлет
125
 192.5 13.2 14.6 0.8
Итого 861 868 27 60 55
Итого за день 2361 1633 58 89 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
26.06.2023 22:40
Дневник питания за 26.06.2023
Сегодня ходила 3 км на работу, занималась 1,5 часа йогой. Вносить в активность не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Чай (сухая заварка)
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Конфета Мишки в Лесу [Победа]
24
 129.6 1.7 8.4 11.8
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Пряники Шоколадные [Яшкино]
24
 91.2 1.2 1.8 17.3
Итого 595 538 25 24 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
160
 185.6 3.5 0.8 39.8
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Тыквенное масло
0
 0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
 0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
 0 0 0 0
лечо
0
 0 0 0 0
Тефтели Соевые [Vego]
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Фасоль вареная
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
 0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
 0 0 0 0
кекс с изюмом ГОСТ
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Запеченный картофель со сметаной
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Молодой картофель
70
 53.9 1.4 0.3 11.4
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Пряники Шоколадные [Яшкино]
24
 91.2 1.2 1.8 17.3
Итого 1056 362 7 3 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
 38 1.9 2.3 0.9
Тушёная капуста с морковью и луком
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Постный грибной суп
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
0
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
 91.2 2.2 6.6 5.3
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
0
 0 0 0 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
0
 0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
 1 0 0 0.3
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
0
 0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Хлеб дарницкий
0
 0 0 0 0
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?
0
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Молодой картофель
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
90
 151.2 10.7 11.8 0.5
ЯНТЫК с сыром
50
 126.1 5.3 7.7 8.5
Шоколад домашний
5
 24 0.6 1.9 1
Итого 806 506 24 33 24
Итого за день 2457 1407 57 60 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
01.05.2023 23:02
Дневник питания за 01.05.2023
Сегодня перебор углеводов. Ну праздник же все-таки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Банан
0
 0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Смородина черная
75
 33 0.8 0.3 5.5
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
 0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
10
 26.7 0.7 0.7 6.7
Финики
0
 0 0 0 0
Варенье из кизила
20
 54.8 0.1 0 14.5
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Шарлотка с яблоками
100
 197.7 3.5 5 37
Итого 667 663 30 26 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Тыквенное масло
0
 0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
 0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
 0 0 0 0
лечо
0
 0 0 0 0
Тефтели Соевые [Vego]
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Кешью
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Фасоль вареная
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
 0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
0
 0 0 0 0
Яблочное повидло
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
10
 28.7 0.4 0.1 7.4
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
150
 136.5 2.9 6.8 15.9
кекс с изюмом ГОСТ
20
 82.1 1.2 4 10.6
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 902 357 6 11 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Морковь
0
 0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Постный грибной суп
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
200
 170 12 6 9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
4
 30 0.7 3 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
5
 15 0.5 1.5 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
 1 0 0 0.3
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
0
 0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
0
 0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Урбеч из семян тыквы
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Хлеб дарницкий
35
 72.1 2.3 0.4 15.6
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?
100
 138.7 17.7 7.2 0.8
Зизифус вяленый
50
 143.5 1.9 0.6 36.8
Итого 815 696 38 26 72
Итого за день 2385 1718 75 64 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
28.04.2023 23:34
Дневник питания за 28.04.2023
Калорийность  (в запасе 450 ккал) и клетчатка зеленые-это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Смородина черная
35
 15.4 0.4 0.1 2.6
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
35
 19.6 0.5 0.1 3.3
Варенье из лепестков роз
10
 26.7 0.7 0.7 6.7
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 667 453 26 13 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Тыквенное масло
0
 0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
 0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
 0 0 0 0
лечо
100
 55.2 0.8 2.5 7.9
Тефтели Соевые [Vego]
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Фасоль вареная
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
156
 321 15 10 42.3
Итого 868 412 16 12 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
 25.1 0 0 6.2
Морковь
0
 0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
45
 75.6 5.4 5.9 0.3
Тушёная капуста с морковью и луком
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Постный грибной суп
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
200
 170 12 6 9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
 142.5 3.5 10.2 8.3
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сардины атлантические в масле, консервы
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
20
 57.4 0.7 0.2 14.7
Омега Плюс [Greenway]
4
 30 0.7 3 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
5
 15 0.5 1.5 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
 1 0 0 0.3
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
0
 0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
5
 25.5 0.5 1.8 1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
 66.3 3.6 5.4 1
Хлеб дарницкий
50
 103 3.3 0.6 22.3
Урбеч из семян тыквы
5
 28.2 1.2 2.4 0.2
Яблочное повидло
30
 75 0.1 0 19.5
Итого 975 819 31 37 84
Итого за день 2511 1685 75 62 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
27.04.2023 21:53
Дневник питания за 27.04.2023
Всего много и вкусно. Не расстраиваюсь. Стрессы ведут к перееданию. Белки жиры и клетчатка в норме. Над углеводами работаю. И дефицит сохранен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Урбеч из Семян Льна
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Финик, королевский
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Варенье из малины
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Кулич пасхальный
0
 0 0 0 0
Смородина, красная и белая
90
 50.4 1.3 0.2 8.6
Варенье из лепестков роз
10
 26.7 0.7 0.7 6.7
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 697 497 27 13 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
 0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Булгур с рисом
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
 0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
 0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
 0 0 0 0
креветки вареные
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
0
 0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Тыквенное масло
0
 0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
 0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
 0 0 0 0
лечо
100
 55.2 0.8 2.5 7.9
Тефтели Соевые [Vego]
0
 0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
 0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
 0 0 0 0
Кулич пасхальный
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Фасоль вареная
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
0
 0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
156
 321 15 10 42.3
Итого 868 412 16 12 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
 0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
 0 0 0 0
Креветки жареные
0
 0 0 0 0
рассольник постный
0
 0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
 0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Кимчи
0
 0 0 0 0
Морковь
0
 0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
 0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый
38
 101.1 3.4 1.3 17.8
Фундук
0
 0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Постный грибной суп
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Молоко домашнее
250
 212.5 15 7.5 12
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
 0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сардины атлантические в масле, консервы
0
 0 0 0 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
250
 104.5 2.8 6.8 8
Подсолнечник, семечки
29
 174.3 6 15.3 3
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
1
 7.5 0.2 0.7 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
3
 9 0.3 0.9 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
 1 0 0 0.3
Салат (латук)
54
 8.6 0.8 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
25
 3.5 0.2 0 1
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
1
 5.2 0.1 0.3 0.6
Итого 1070 716 36 38 46
Итого за день 2636 1627 80 63 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11 213
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
7 135
Елена Петрова
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
7 80
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
Автор InnaLandina
263.6
16.3
20.2
4.4
0
1 0
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
2 0