Ирина
17.03.2023 23:45
Из-за поездки на дачу все питание было сумбурное и профицитное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
29
110.5 0.7 11.6 0.8
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
25
136.8 1.6 8.7 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Сыр Бри Президент
0
0 0 0 0
Карри с цветной капустой
150
99.8 3.3 5 8.9
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Конфеты Марципан
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
80
101.6 2.2 3.6 14.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.03.2023 21:42
Пришлось прогуляться вечерком и находить к дневным 3 км еще 3,75 км. Дефицит калорий налицо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Инжир
100
54 0.7 0.2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
20
92 1.7 4.2 12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Био Йогурт 1,5% [Долина Легенд]
130
52 4.2 2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Кимчи
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Сыр Бри Президент
0
0 0 0 0
Карри с цветной капустой
200
133 4.4 6.6 11.8
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Конфеты Марципан
20
88.6 1.8 4.1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
14.03.2023 23:57
Стараюсь поддерживать количество углеводов в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
350
154 2.8 8.8 15.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
печенье рыбки
20
92 1.7 4.2 12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
86.3 2.9 7.3 1.8
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
27
181.7 3.7 18.5 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
8
43.6 0.9 3.1 3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Кимчи
150
28.5 1.8 0.3 4.8
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр Бри Президент
45
160.7 9 14.9 0.5
Горбуша (Жарка)
137
175.1 26.1 7.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.03.2023 23:44
Калории в норме. Углеводы в норме это пока главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
40
152.4 1 16 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
77
97.8 2.1 3.5 14.3
Кимчи
100
19 1.2 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
290
175.5 8.7 9.6 14.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
130
165.1 3.5 5.9 24.2
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
20
109 2.2 7.7 7.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.03.2023 21:48
Сегодня йога. Поэтому все сдвинулось на обед. А в ужин хотелось жирненького. Посмотрю завтра на весы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
75
154.5 1.9 15 2.6
Черешня
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Конфеты Эсферо
8
45.6 0.7 3.1 3.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
120
139.2 2.6 0.6 29.9
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
8
43.6 0.9 3.1 3
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
180
142.2 4.9 4.5 19.4
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
30
172.5 5.8 14.6 3.7
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
7
22 0 0 5.4
рассольник постный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
290
175.5 8.7 9.6 14.2
Сыр МонБлан
29
103 6.8 8.4 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.03.2023 22:12
Ну так себе рациончик.  Посоветовали после йоги вечером не есть, а только молоко пить. Сегодня не обошлась одним молоком))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Черешня
70
36.4 0.8 0.3 7.4
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Конфеты Эсферо
25
142.5 2.2 9.8 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Перец запеченный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
25
95.3 0.6 10 0.7
Шампиньоны (Запекание)
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
24
130.8 2.6 9.2 8.9
Пирог с кизилом
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
15
57 2.9 3.5 1.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
300
234 6 18.9 9.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
86.3 2.9 7.3 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
75
126 8.9 9.8 0.5
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Кимчи
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
190
115 5.7 6.3 9.3
Шоколад Вдохновение
10
54 1.1 3.8 3.1
Сыр МонБлан
30
106.5 7.1 8.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.03.2023 23:08
Сегодня отмечали преддверие 8 марта на работе, заказали вкусную пиццу 4 сыра. А она конечно небольшая, но калорийная)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Черешня
0
0 0 0 0
Груша
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Уха из горбуши
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Авокадо
88
140.8 1.8 12.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Перец запеченный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
6
32.7 0.6 2.3 2.2
Пицца 4 сыра
130
383.5 19.6 21.1 28.7
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
234.5 3.1 8.7 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Горбуша соленая
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
Семга соленая
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Кимчи
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Горбуша (Варка)
0
0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Горбуша (Жарка)
80
102.2 15.3 4.6 0
Булочки сдобные
40
135.6 3.2 3.8 22.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ирина
06.03.2023 22:28
Углеводы превысила в количестве, но хотя бы калории с дефицитом. Набирается вес легко, а сбросить трудно. И ведь стоит перестать считать-легко скатиться к набору. Это мой случай(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
145
245.1 26.1 13.1 4.4
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Груша
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
22
60.9 0.4 0 15
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Уха из горбуши
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
18
98.1 1.9 6.9 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Перец запеченный
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
90
115 17.2 5.2 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
18
98.1 1.9 6.9 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
50
159.5 1.2 0.6 38.1
Горбуша соленая
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
Семга соленая
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Кимчи
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
260
119.9 2.9 9.1 6.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Горбуша (Варка)
0
0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.03.2023 22:04
Дефицит калорий сохранила. Первый дачный день сегодня был, хотя и недолго поработала, но виноград обрезала- несколько небольших кустов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Груша
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
55
175.5 1.3 0.6 41.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
56
61.6 12.3 0.3 1.8
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
Уха из горбуши
250
67.8 7 2.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Мандарин
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Перец запеченный
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
0 0 0 0
пюре из цветной капусты
150
62.1 3.3 2.9 5.6
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Горбуша соленая
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
Семга соленая
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
шампиньоны запеченные в духовке
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Горбуша (Варка)
68
82.6 12 3.9 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
18
97.2 1.5 6.3 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.03.2023 22:04
Сегодня продолжаю осознанное питание, а не хватаю все, что вижу.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Черешня
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 40% жирности
66
251.5 1.6 26.4 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Перец запеченный
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
8
30.4 1.5 1.8 0.7
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Манго сушеное подслащенное
34
108.5 0.8 0.4 25.9
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
9
28.7 0.2 0.1 6.9
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Суп из чечевицы по-турецки
211
146.4 5.3 5.3 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
70
66.4 13.2 1.2 0.7
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
рассольник постный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Семга соленая
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла пицца
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
пюре из цветной капусты
211
87.4 4.6 4 7.8
кофе латте
150
105 4.8 5.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты