Рецепт ВКУСНЫЙ белково-углеводный коктейль

Калорийность - 141.3 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	40 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	60 г
Молоко коровье сырое (Кипячение)	100 г
Банан	40 г
Мед пчелиный	9 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Так называемый гейнер для наращивания мышечной массы. Эффективно употреблять сразу после тренировки (закрываем анаболическое окно).

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы. Вес компонентов можно варьировать в зависимости от потребностей тренирующегося, но единовременный прием белков не должен превышать 2гр. на килограмм тела, иначе возможны проблемы с почками.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.3 кКал	8.39%
	Белки	11.9 г	15.66%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	17.7 г	8.08%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	67 г	2.95%